Pantau - Masyarakat Blue Zone kerap dikenal sebagai orang-orang dengan angka harapan hidup yang lebih tinggi dari masyarakat pada umumnya.
Blue Zone sendiri merupakan sebutan untuk kawasan-kawasan yang penduduknya memiliki angka harapan hidup yang tinggi. Hidup sehat hingga usia 90 tahun atau lebih merupakan hal yang lumrah bagi mereka.
Karena itulah banyak yang penasaran dengan rahasia panjang umur ala masyarakat Blue Zone. Dan ternyata rahasianya terletak pada kebiasaan mereka di pagi hari, berikut diantaranya:
1.Konsumsi sarapan bernutrisi
Diketahui bahwa orang-orang yang tinggal di kawasan Blue Zone selalu memulai hari dengan sarapan yang penuh nutrisi, salah satunya adalah oat. Mereka kerap memadukan oat dengan berbagai bahan bernutrisi lain untuk meningkatkan khasiat yang diperolah seperti kacang almond atau kayu manis.
2.Meluangkan waktu dengan orang tercinta
Warga Blue Zone sealu meluangkan sedikit waktu untuk berinteraksi dengan orang-orang tercinta di pagi hari. Mereka berpendapat bahwa pondasi dari setiap budaya panjang umur di seluruh dunia adalah bagaimana mereka terhubung. Karena itulah mereka cenderung memprioritaskan keluarga di atas pekerjaan dan hobi.
3.Minum kopi
Warga Blue Zone juga kerap melakukan rutinitas minum kopi di pagi hari. Biasanya mereka mengonsumsi kopi dengan sedikit rasa manis dan tanpa tambahan krim. Diketahui bahwa kopi secara ilmiah telah terbukti bisa memberikan energi tambahan dan meningkatkan suasana hati sepanjang hari. Kopi juga bisa membantu mengatasi depresi serta mengurangi peradangan yang mana keduanya adalah faktor-faktor yang bisa mempercepat proses penuaan.
4.Temukan tujuan hidup
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang memiliki tujuan hidup yang jelas cenderung hidup lebih lama dibanding mereka yang tidak. Tujuan hidup membuat warga Blue Zone termotivasi untuk bangun di tempat tidur mereka di pagi hari dan telah menjadi bagian penting dari gaya hidup mereka.
- Penulis :
- Latisha Asharani
- Editor :
- Latisha Asharani