Pantau.com - Air adalah komponen paling utama dari tubuh manusia. Didalam tubuh ada substansi cairan pada 55 hingga 78 persen, bergantung pada ukuran tubuh. Air putih memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh, salah satunya untuk mencegah dehidrasi tubuh, menjaga kesegaran kulit, melindungi saraf dan jaringan tubuh, serta mendukung otot dan sendi.
Air putih yang bebas kalori dan gula merupakan pilihan paling sehat demi menjaga tubuh tetap memiliki cairan yang cukup, sekaligus mengatasi rasa haus kapan saja. Selain itu, manfaat minum air putih juga dinikmati oleh beragam fungsi tubuh, melansir dari berbagai sumber, berikut manfaat air putih.
Baca juga: Pantau Video: Benarkah Konsumsi Air Putih Berlebih Mengganggu Fungsi Otak? Ini Jawabannya
1. Terhindar dari dehidrasi
Menjaga kadar cairan tubuh atau mencegah dehidrasi, sehingga tubuh tidak mengalami gangguan pada fungsi pencernaan dan penyerapan makanan, sirkulasi, ginjal, dan penting dalam mempertahankan suhu tubuh yang normal.
2. Meningkatkan Mood
Hilangnya mood tidak hanya dihubungkan dengan sebab banyaknya permasalahan. Beberapa peneliti mengungkap jika keadaan tubuh yang kekurangan konsumsi cairan terus-terusan bisa memengaruhi situasi hati serta kekuatan memikirkan.
Satu penelitian kecil yang dikerjakan pada 25 wanita serta akhirnya ditulis didalam Journal of Nutrition mengungkap jika dehidrasi bisa memengaruhi situasi hati serta manfaat cognitive. Lalu ada kembali mood positif sesudah tubuh mereka memperoleh cairan dengan jumlah yang cukup.
3. Meredakan sakit kepala
Sakit kepala termasuk juga migren dikarenakan banyaknya aspek, satu diantaranya dehidrasi. Dalam studi yang dipublikasikan dalam Europea Journal of Neurology menerangkan kalau banyak minum air begitu menolong kurangi rasa sakit pada kepala.
Baca juga: Manfaat Minum Air Hangat Saat Buka Puasa
4. Meningkatkan kesehatan dan kecantikan kulit
Saat dehidrasi, kulit bisa menjadi lebih rentan terhadap gangguan kulit dan kerutan dini. Manfaat minum air putih sebelum tidur juga sangat bagus, di antaranya dapat membuat tubuh terhidrasi dengan baik, tubuh melakukan proses pembaruan sel, tidur menjadi nyenyak, dan mendetoksifikasi dari berbagai racun dalam tubuh.
5. Mengontrol suhu tubuh
Jumlah air yang sesuai dengan keperluan tubuh bisa mengantur suhu tubuh karena air berbentuk termal yang berkemampuan untuk melepas panas tubuh waktu keluarkan keringat.
Suhu tubuh yang termonitor juga menjadikan anda terasa lebih semangat waktu olahraga. Minum air setelah berolahraga bisa mengurangi resiko terjadinya nyeri sendi serta otot, dan menghindar kram serta keseleo.
- Penulis :
- Noor Pratiwi
