Pantau.com - Pemaksaan yang terus menerus akan berefek buruk di kemudian hari, begitupun dengan penggunaan mata. Jangan abai terhadap mata lelah, jika tidak yang terjadi adalah kinerja mata tidak maksimal dan berujung pada mata minus.
Teknik '20.20' disebut efektif dalam memanjakan mata yang kelelahan, seperti dirangkum ke dalam lima langkah agar mata tidak cepat lelah menatap layar komputer atau smartphone khususnya pada pekerja kantoran.
1. Istirahat 20 detik di setiap 20 menit
Luangkan mata untuk melihat sejauh 20 kaki atau 6 meter, jika sekiranya sudah terlalu lama menatap layar handphone.
Baca juga: Bertatapan Pandang Dapat Menularkan Sakit Mata. Mitos Atau Fakta?
Cara ini efektif membuat lensa mata kembali menipis yang artinya mata telah rileks setelah fokus dan tidak berkedip dengan cukup lama saat bekerja.
2. Streching atau peregangan badan 20 detik di setiap 20 menit
Tentu masih dengan mata yang melihat jauh, cara ini efektif membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks, serta jauh dari rasa pegal-pegal akibat berlama-lama duduk di kursi saat bekerja.
3. Teteskan air mata saat terasa kering
Cara ini juga efektif, karena saat fokus mata akan jarang berkedip dan membuat persediaan air mata berkurang dan menjadi kering yang tentu saja merusak mata.
4. Lihat keluar jendela
Beruntung jika kantormu berada di ketinggian dan memiliki jendela, karena cara ini juga efektif memanjakan mata dan membuat mata sedikit bersantai, melatih penglihatan yang tadinya jarak pandang sangat pendek saat melihat komputer atau handphone.
Baca juga: Waspada, Keliru Pakai Obat Tetes Mata Bisa Berujung Kebutaan
5. Makro break atau istirahat panjang
Langkah ini biasanya dilakukan saat pergi keluar makan siang, ibadah solat atau sekedar ke toilet. Tapi tentu saja jangan terus menerus menatap handphone karena akan sia-sia. Cobalah mengobrol dan diskusi atau mendengarkan musik sambil menyantap makanan, niscaya lelahmu akan berkurang drastis.
- Penulis :
- Rifeni
