Pantau - Jalan kaki dikenal baik untuk kesehatan, tetapi tahukah kamu bahwa berjalan selama 10 menit setelah makan malam memiliki manfaat lebih dari sekadar membantu pencernaan dan menurunkan berat badan? Kebiasaan sederhana ini ternyata membawa dampak positif yang sering tidak disadari. Dikutip Times of India, berikut beberapa manfaat jalan kaki 10 menit setelah makan malam.
Mengurangi Keinginan Makan Tengah Malam
Sering merasa ingin ngemil setelah makan malam? Jalan kaki singkat dapat membantu mengontrol keinginan tersebut. Aktivitas ringan ini menstabilkan kadar gula darah dan mengaktifkan metabolisme, sehingga rasa kenyang bertahan lebih lama dan mengurangi godaan untuk mengonsumsi camilan larut malam.
Baca juga: Simak! Ini Manfaat Jalan Kaki Setiap Pagi untuk Kesehatan
Meningkatkan Penyerapan Nutrisi
Tak hanya memperlancar pencernaan, berjalan kaki setelah makan juga membantu tubuh menyerap nutrisi lebih efektif. Gerakan tubuh setelah makan mendukung proses penyerapan vitamin, mineral, dan protein, sehingga tubuh memperoleh manfaat maksimal dari makanan yang dikonsumsi.
Mencegah Asam Lambung dan Kembung
Perut terasa penuh atau mengalami refluks asam setelah makan? Berjalan kaki dapat mempercepat pengosongan lambung dan mencegah asam naik ke kerongkongan. Dengan begitu, risiko gangguan pencernaan seperti kembung dan heartburn dapat diminimalkan.
Meningkatkan Fungsi Otak di Malam Hari
Jalan kaki setelah makan dapat meningkatkan aliran oksigen ke otak, membantu meredakan stres, dan meningkatkan fokus. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa aktivitas ringan setelah makan mampu memperbaiki fungsi kognitif, menjaga kejernihan berpikir, serta mengurangi kelelahan mental sebelum tidur.
Baca juga: Riset : Ini Waktu Terbaik untuk Olahraga Jalan Kaki
Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Kesulitan tidur? Jalan kaki setelah makan malam bisa menjadi solusi sederhana. Aktivitas ini membantu pelepasan serotonin yang berperan dalam produksi melatonin, hormon pengatur tidur. Dengan rutin berjalan setelah makan, tubuh lebih rileks dan siap untuk tidur lebih nyenyak.
Baca juga: Tak Hanya Bakar Lemak, Ini Beberapa Manfaat Jogging Setiap Hari
Dengan manfaat luar biasa ini, berjalan kaki selama 10 menit setelah makan malam dapat menjadi kebiasaan sehat yang mudah diterapkan. Yuk, mulai sekarang biasakan diri untuk bergerak setelah makan dan rasakan perbedaannya!
- Penulis :
- Nur Nasya Dalila
