Pantau.com - Sudah banyak yang membiasakan sarapan sebelum memulai aktivitas memang baik, tapi sudahkah kita tau kapan waktu yang tepat untuk sarapan?.
Baca juga: Setelah Sarapan Malah Cepat Lapar dan Bikin Ngantuk? Bisa Jadi Ini Penyebabnya!
Disebutkan Dokter Gizi Institut Pertanian Bogor (IPB) Prof.Dr.Ir. Ali Khomsan, MS waktu yang tepat untuk sarapan adalah periode dua jam setelah bangun tidur atau paling terlambat pukul 9 pagi.
"Sarapan setelah (waktu) itu dia akan merusak wkatu makan siangnya, karena kalau dia sarapan jam 10, jam 12 masih kenyang, kalau jam 12 masih kenyang, dia akan skip lagi makan siangnya, seharusnya jam 12 malah jam 3 sore," ujar Prof Ali di Kebayoran Baru, Jakarta Selatan, Rabu (3/1/2019).
Periode itu akan terus berlanjut hingga menganggu makan malam, karena dasarnya makan malam waktu maksimal pada pukul 7 malam, yang disesuaikan pada waktunya tidur.
"Nanti kalau dia makan malemnya larut jam 8, itu tubuh sudah tidak mau sebenarnya menerima makanan ketika hari sudah semakin larut," jelasnya.
Keengganan tubuh untuk menerima dan mengolah makanan lantaran sudah tibanya waktu untuk beristirahat, begitupun dengan pencernaan. Setidaknya berikan jeda 4 jam makanan berat terakhir untuk masuk sebelum waktu tidur tiba.
"Kalau berangkat tidur jam 9, jam 5 itu udah makan sore, malemnya jam 7, berangkat tidur jam 8, itu belum cukup siap untuk melakukan pencernaan," tambahnya.
Baca juga: Ingin Turunkan Berat Badan? Jadikan 5 Makanan Ini Sebagai Menu Sarapan
Mirisnya, masalah ini juga sering ditemui saat bulan ramadhan tiba, dimana kebanyakan orang makan berat setelah jam 8 lewat, atau rata-rata setengah sembilan.
"Kemudian perutnya sudah tidak bagus untuk melakukan pencernaan," tutupnya.
- Penulis :
- Gilang
