Pantau - Ahli gizi merekomendasikan lima jenis minuman yang dapat dikonsumsi pada pagi hari untuk membantu menjaga kesehatan ginjal, mulai dari air putih, kopi hitam tanpa gula, teh hijau, kefir, hingga jus cranberry tanpa tambahan gula.
Ginjal berperan menyaring limbah dari darah, mengatur tekanan darah, serta menjaga keseimbangan cairan, elektrolit, dan pH dalam tubuh sehingga pola makan dan minuman yang dikonsumsi berpengaruh terhadap fungsinya.
"Diet memainkan peran utama dalam kesehatan ginjal karena ginjal membantu memproses dan mengatur banyak nutrisi yang kita makan dan minum," kata ahli gizi Lydia Bunszel.
Para ahli menyebut air putih menjadi pilihan terbaik untuk menghidrasi tubuh setelah tidur sekaligus membantu ginjal menjalankan fungsi penyaringan limbah dan menjaga keseimbangan cairan.
"Air membantu mengencerkan mineral dalam urine yang dapat membentuk kristal," ujar dietisien Amanda Roll.
Selain air putih, kopi hitam tanpa gula juga dinilai bermanfaat karena kandungan antioksidannya dapat membantu melindungi sel ginjal dari peradangan dan stres oksidatif apabila dikonsumsi sekitar satu hingga dua cangkir per hari.
Teh hijau juga direkomendasikan karena mengandung polifenol, terutama katekin, yang dapat membantu melawan stres oksidatif dan peradangan serta dikaitkan dengan penurunan risiko batu ginjal dan penyakit ginjal kronis.
Kefir sebagai minuman susu fermentasi yang kaya probiotik dinilai berpotensi membantu menjaga kesehatan ginjal dengan mendukung keseimbangan bakteri baik di dalam usus.
Jus cranberry juga direkomendasikan karena dapat membantu menurunkan risiko infeksi saluran kemih berulang yang berpotensi berkembang menjadi infeksi ginjal apabila tidak ditangani.
"Saat memilih jus cranberry, pilihlah jus 100 persen tanpa tambahan gula," kata nutrisionis Hannah Coven.
Para ahli menegaskan bahwa kecukupan cairan tetap menjadi faktor penting untuk mengoptimalkan fungsi ginjal.
Masyarakat yang memiliki penyakit ginjal atau riwayat gangguan ginjal dalam keluarga disarankan berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan pola makan yang sesuai.
- Penulis :
- Ahmad Yusuf
- Editor :
- Tria Dianti
