Pantau.com - Setiap hari kamu pasti tidur delapan hingga lima jam di malam hari. Tapi, apakah kamu benar-benar tidur dalam keadaan nyenyak? Atau badan terasa segar saat bangun?
Jika jawabannya tidak, pasti ada yang salah dengan posisi tidur kamu.
Memang ada beberapa alasan mengapa tidur tidak nyenyak. Mulai dari mengkonsumsi makanan tidak sehat. Tapi, nyatanya penyebab utamanya adalah posisi tidur.
Baca juga: Ternyata Ini Lho Bahaya Tidur Pagi Hari Untuk Kesehatan
Posisi tidur yang salah bisa berakibat buruk bagi tubuh. Seperti sakit leher, sleep apnea, hingga mimpi buruk.
Dari studi para ahli tidur ditemukan posisi tidur terbaik adalah dengan posisi terlentang, atau posisi punggung menghadap ke kasur, dilansir Independent, Jumat (6/4/2018).
Shelby Harris, pakar obat tidur dan di Albert Einstein College of Medicine, di New York, Amerika Serikat, mengatakan posisi tidur terlentang dapat dilatih agar terbiasa.
Baca juga: Jangan Tidur Terlalu Larut Jika Tak Ingin Gemuk
"Ketika kamu sedang bersiap tidur, letakkan bantal di kedua sisi tubuh kamu. Kemudian taruh bantal di kedua sisi tubuh dan taruh bantal di bawah lutut. Tujuannya untuk mempertahankan posisi tidur tetap terlentang," jelas Harris.
Harris menyampaikan posisi tidur terlentang tidak bagus untuk semua orang, terutama bagi orang-orang berbadan gemuk dan obesitas. Karena bisa menimbulkan gangguan pernafasan.
"Untuk orang-orang gemuk dan obesitas tidak disarankan untuk tidur terlentang. Bisa memilih posisi tidur miring untuk menghindari gangguan pernafasan," tutup Harris.
- Penulis :
- Tommy Adi Wibowo
