Pantau.com - Selain asupan makanan saat berbuka puasa dan sahur, aktifitas fisik rutin, kualitas tidur yang baik juga penting agar kita bisa tetap sehat selama menjalani puasa di bulan Ramadhan.
Baca juga: Inga Inga! Rumus 2-4-2 Demi Hindari Dehidrasi Saat Berpuasa
Dr Nerina Ramlakhan PhD, mengatakan, kualitas tidur tidak hanya memberikan penyembuhan fisik, namun juga dapat emmbantu peremajaan secara mental, emosional, dan psikologis.
"Saat kita mendapatkan kualitas tidur yang baik, inspirasi, semangat, dan rasa bahagia dalam hidup akan muncul kembali. Hal ini akan berdampak pada seluruh aspek sehingga kita harus menghargai waktu tidur kita," ujar dia.
terutama lagi, memasuki bulan puasa, tentunya tubuh mendapatkan asupan gizi dan cairan yang lebihs edikit dibandingkan biasanya, sehingga tidur berkualitas menjadi semakin penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari.
Baca juga: Cara Jitu Jaga Kelembaban Kulit Saat Berpuasa
Agar mendapatkan tidur yang baik dalam waktu yang terbatas, dia menyarankan kita juga melakukan meditasi, dan memenuhi asupan nutrisi sesuai kebutuhan tubuh saat sahur dan berbuka puasa.
Sleep Report Indonesia 2018 mengungkapkan mayoritas masyarakat Indonesia memiliki kualitas tidur nyenyak yang rendah, dengan memiliki kualitas tidur terbaik pada usia 18-34 tahun. Sementara mereka yang berusia lebih lanjut memiliki kualitas tidur yang lebih buruk.
- Penulis :
- Gilang
