Pantau.com - Beberapa tahun silam telur dianggap sebagai musuh bersama karena kolesterol hadir di dalamnya. Namun kini, telur justru disarankan untuk selalu di konsumsi setiap harinya.
Ketika tubuh mengonsumsi makanan yang mengandung kolesterol, hati akan menyesuaikan diri dengan mengurangi produksi kolesterolnya sendiri. Ini artinya, ketika Anda makan telur, itu tidak akan meningkatkan jumlah kolesterol yang ada dalam tubuh. Anda hanya mengganti satu jenis dengan yang lainnya.
Dilansir Boldsky, telur layak mendapat tempat khusus dalam setiap menu makanan Anda. Karena telur memiliki profil nutrisi yang luar biasa padar. Telur merupakan salah satu makanan paling bergizi di planet ini. Dalam artikel ini, Anda akan mengetahui apa yang akan terjadi jika Anda mengonsumsi tiga telur setiap harinya dalam seminggu.
Baca juga: Rutin Cuci Tangan Dapat Mencegah Penyakit Flu? Masa Sih?
Ilustrasi (Pixabay)
1. Tubuh Dipenuhi Nutrisi
Telur penuh dengan vitamin A, E, B6, B12, tiamin, riboflavin folat, zat besi, fosfor, magnesium, selenium dan banyak lagi. Dan ini bisa memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda.
2. Kebutuhan Kolesterol Baik
Telur mengandung lipoprotein densitas tinggi (HDL) yang sangat penting bagi tubuh dan otak. HDL memberikan stabilitas pada setiap sel dalam tubuh dan membantu tubuh memproduksi hormon seperti testosteron, estrogen, dan kortisol.
3. Menjaga Kesehatan Mata
Telur mengandung lutein dan zeaxanthin, vitamin karotenoid yang dibutuhkan untuk penglihatan. Telur juga dapat mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia yang menyebabkan kebutaan pada orang tua.
4. Memberi Makan Otot
Sebanyak 2 butir telur sudah memasok protein setara dengan 1 porsi daging. Karenanya, program diet dengan putih telur membantu membangun otot ramping dan kuat. Jadi, jika Anda masih bertanya-tanya apakah makan 3 telur sehari itu baik atau buruk, jawabannya adalah ya.
Ilustrasi (Pixabay)
Baca juga: Untuk Para Wanita, Sebaiknya Kamu Hindari 7 Makanan Ini Ya!
5. Memberi Makan Tulang
Telur mengandung kalsium dan vitamin D yang dikenal sebagai bahan pembangun tubuh Anda. Vitamin D juga membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium. Ini adalah salah satu manfaat utama makan telur setiap hari.
6. Membantu Penurunan Berat Badan
Telur padat nutrisi daripada kebanyakan makanan lainnya. Studi mengungkapkan bahwa makan telur saat sarapan akan mengurangi jumlah makanan yang akan Anda konsumsi di waktu mendatang.
7. Mengurangi Risiko Stroke
Penelitian telah menunjukkan bahwa makan telur dan memilih diet rendah karbohidrat sebenarnya mengurangi risiko stroke. Tetapi orang yang terkena diabetes tipe 2 perlu mengurangi konsumsi telurnya.
- Penulis :
- Kontributor ANU
