Pantau.com - Ada banyak cara untuk mengurangi berat badan. Tetapi satu hal yang harus diingat adalah kita harus rajin berolahraga. Jika kamu tak suka berkeringat, berenang bisa menjadi pilihan yang cocok untuk kamu.
Biasanya, ketika memulai berolah raga, kebanyakan orang cenderung menginginkan berat badannya berkurang. Tubuh mendapatkan tantangan baru dan dengan upaya maksimal kamu, banyak kalori terbakar.
Baca Juga: Mata Menjadi Merah Usai Berenang? Ternyata Inilah Penyebabnya
Tetapi sejak lama, tubuh menyesuaikan kondisi dimana kalori berkurang ketimbang sebelumnya, Seperti dikutip dari Healthmeup. Dari perspektif ini pada awal permulaan berolah raga, berenang sangat efektif untuk membakar kalori dan membantu anda menurunkan berat badan.
Untuk mengelola bobot yang stabil, seperti berlari dan berjalan, berenang merupakan olah raga kardio terbaik, karena renang menggerakkan seluruh tubuh.
Dalam konteks membakar kalori, berenang dengan gaya apapun dapat membakar sebanyak 350 kalori per menit. Tetapi hal ini jika berenang secara intensif, bukan renang untuk santai. Jika kamu menambahkan waktu latihan hingga satu jam, kalori yang terbakar dapat mencapai 400 hingga 700 kalori.
Baca Juga: Apa yang Terjadi Jika Setelah Makan Langsung Berenang?
Hal itu bisa lebih baik jika kamu juga melakukan olah raga lain disamping berenang, sehingga target penurunan berat badan kamu dapat diperoleh dengan cepat. Kamu dapat juga melakukan yoga atau latihan pilates untuk membentuk otot dan meningkatkan metabolisme.
Ketika pemanasan sebelum melakukan renang, lakukanlah lari cepat atau sprint. Bukan hanya untuk mencegah cedera atau kram ketika berenang, sprint juga membuat proses metabolisme tubuh menjadi lebih cepat, yang mana baik untuk menurunkan berat badan.
- Penulis :
- Kontributor SIG
