Pantau.com - Ahli kesehatan mengungkapkan bagaimana cara terbaik untuk menyingkirkan risiko terkena dehidrasi, yaitu dengan minum air tanpa perlu menunggu haus.
"Untuk mencegah dehidrasi jangan menunggu sampai haus baru kamu minum. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan minum cukup cairan dingin setiap jam untuk menjaga warna normal cahaya dan jumlah urine," ujar Dr. Manny Alvarez dari Hackensack University Medical Center, Amerika Serikat.
Baca Juga: Benarkah Terlalu Banyak Minum Air Putih Bisa Alami Hiponatremia
Kemudian, saat melakukan olahraga yang cukup berat di lingkungan yang panas, jangan lupa minum dua sampai empat gelas cairan setiap jamnya.
Selain itu, perhatikan juga untuk hindari minuman yang mengandung banyak gula, karena dapat menyebabkan kamu kehilangan lebih banyak cairan tubuh.
Sebisa mungkin memang membatasi aktivitas di luar ruangan jika memang suhu lingkungan sangat panas. Kenakan pakaian yang cukup longgar dan kenakan topi atau payung jika memang ingin berkegiatan di luar ruangan.
Baca Juga: Benarkah Air Dingin Bisa Bikin Gemuk? Ini Faktanya
Hal lain yang perlu kamu ingat ialah menghindari konsumsi makanan panas dan makanan berat karena bisa menambah panas bagi tubuh kamu.
Sejumlah tanda dehidrasi yang biasa muncul antara lain kelelahan, kram kaki atau perut, sembelit, pusing, bingung, mulut kering, sakit kepala dan migrain. Demikian seperti dilansir Fox News.
- Penulis :
- Kontributor SIG
