Pantau.com - Ketika hipertensi mengancam kehidupan Anda, hal yang harus dilakukan adalah menyadari bahwa ada yang salah dalam gaya hidup Anda selama ini. Mungkin terlambat, tetapi mengubah pola makan mungkin bisa mengurangi efek dari hipertensi ini.
Memulai gaya hidup yang sehat mungkin jalannya, namun harus diikuti dengan pola makan yang sehat juga. Dilansir dari Boldsky, berikut ini adalah makanan yang bisa membunuh hipertensi Anda.
Baca juga: Prediksi Jenis Kelamin Janin Melalui Tekanan Darah Ibu saat Hamil
1. Susu rendah lemak
Ilustrasi (Pixabay)
Gunakan susu rendah lemak. Kandungan Vitamin D dan kalsium akan menjaga hipertensi Anda sampai batas tertentu. Secara keseluruhan, risiko Anda akan hipertensi sedikit berkurang.
2. Bluberry
Ilustrasi (Pixabay)
Mereka termasuk makanan yang mengurangi hipertensi. Anthocyanin hadir dalam blueberry membantu mengurangi gejala hipertensi. Juga, antioksidan dalam blueberry baik untuk kesehatan Anda dengan berbagai cara.
3. Bayam
Ilustrasi (Pixabay)
Kandungan magnesium, folat, kalium, dan serat yang ada dalam bayam akan banyak membantu Anda dalam mempertahankan tingkat tekanan darah yang sehat.
Baca juga: Awas! Hipertensi pada Wanita Lebih Berbahaya dari Pria
4. Bawang putih
Ilustrasi (Pixabay)
Bawang putih dikemas dengan sifat obatnya sendiri dan juga anti jamur dan antibakteri. Konsumsilah beberapa siung bawang putih secara teratur untuk mengendalikan hipertensi Anda.
5. Kentang
Ilustrasi (Pixabay)
Konsumsi kentang dengan cara dipanggang karena kalium dan magnesium dalam kentang membantu menurunkan tekanan darah Anda.
6. Coklat hitam
Ilustrasi (Pixabay)
Ketika dikonsumsi dalam jumlah terbatas, cokelat hitam baik untuk kesehatan Anda dan juga mengurangi hipertensi.
7. Kedelai
Ilustrasi (Pixabay)
Kedelai termasuk makanan yang harus dikonsumsi saat Anda menderita hipertensi. Mereka penuh dengan magnesium dan kalium. Masukkan mereka dalam diet Anda dan lihat bagaimana BP Anda dapat dikontrol.
- Penulis :
- Kontributor ANU
