Pantau.com - Yoga adalah praktik India kuno yang menyatukan pikiran dan tubuh dengan membangun kekuatan, kesadaran, dan harmoni. Karena popularitas yoga yang luar biasa dan manfaat kesehatan yang diberikannya secara fisik dan mental, banyak sekolah telah memperkenalkan yoga sebagai bagian dari kurikulum mereka.
Dilansir Boldsky, ada berbagai jenis latihan yoga yang menggabungkan latihan pernapasan, meditasi, dan pose untuk meningkatkan relaksasi dan menurunkan stres. Berikut adalah manfaat yoga untuk kesehatan Anda.
Baca juga: Rutin Melakukan Yoga, Ampuh Membantu Pengobatan 5 Penyakit Ini
Ilustrasi (Pixabay)
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Penelitian telah menunjukkan bahwa yoga dapat menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kemungkinan penyakit jantung. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Fisiologi dan Farmakologi India menemukan bahwa, orang di atas 40 tahun yang berlatih yoga selama lima tahun telah mengurangi tekanan darah dan denyut nadi dibandingkan dengan mereka yang tidak berlatih yoga.
2. Membangun kekuatan
Berlatih yoga setiap hari membantu membangun kekuatan dan otot. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Asian Journal of Sports Medicine menunjukkan bahwa salam matahari atau Surya Namaskar meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas, mempromosikan penurunan berat badan dan daya tahan tubuh.
Ilustrasi (Pixabay)
3. Mengurangi depresi
Yoga memiliki efek antidepresan pada pikiran, yang dapat mengurangi gejala depresi. Ini karena yoga menurunkan kadar kortisol, hormon stres yang memengaruhi kadar serotonin, neurotransmitter sering dikaitkan dengan depresi.
Baca juga: Wow! Ternyata Yoga Bisa Obati 7 Penyakit Ini
4. Menurunkan stres
Kortisol adalah hormon stres yang terutama bertanggung jawab untuk menciptakan stres di tubuh Anda. Sebuah studi menunjukkan efek kuat yoga pada wanita yang menderita stres, dan setelah program 3 bulan, mereka memiliki tingkat stres, kelelahan, kecemasan, dan depresi yang rendah.
Ilustrasi (Pixabay)
5. Meredakan kecemasan
Berlatih yoga adalah cara yang bagus untuk mengatasi perasaan cemas. Dalam sebuah penelitian, 34 wanita didiagnosis dengan gangguan kecemasan dan setelah mereka berlatih yoga, tingkat kecemasan mereka berkurang.
6. Meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan
Manfaat kesehatan lain dari yoga adalah meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan. Sebuah penelitian dilakukan pada 26 atlet perguruan tinggi pria yang berlatih yoga selama 10 minggu dan melihat peningkatan signifikan dalam fleksibilitas dan keseimbangan. Studi lain menemukan bahwa berlatih yoga juga dapat membantu meningkatkan mobilitas dan keseimbangan pada orang dewasa yang lebih tua.
- Penulis :
- Kontributor SIG
