Pantau.com - Seiring bertambahnya usia, menjaga kebugaran tubuh menjadi hal sulit, rnantara lain karena metabolisme dan fungsi organ yang mulai melambat.
Artinya, mereka yang berusia di atas 50 tahun perlu berusaha lebih kerasrn jika ingin menurunkan berat badan atau mempertahankan bobot normal.
Baca juga: 8 Hal Yang Terjadi pada Tubuh saat Berhenti Minum Alkohol Sepenuhnya
Katherine Tucker, profesor epidemiologi gizi di Universitas rnMassachusetts-Lowell, seperti dilansir Medical Daily mengatakan, ada rnsejumlah cara yang bisa diterapkan, salah satunya fokus pada asupan rnmakanan.
Menurut dia, pada usia ini, Anda harus meluangkan waktu mempertimbangkanrn apa yang Anda makan, cara makan perlahan karena dapat membantu upaya rnpenurunan berat badan.
Hal lainnya, berhentilah mengonsumsi minuman bergula. Jauhi soda dan rnminuman manis lainnya dan mulailah minum lebih banyak air putih biasa. rnMinuman manis menjadi gerbang termudah Anda mendapatkan gula.
Selain itu, makanlah lebih banyak buah dan sayuran karena kedua makanan rnini membantu Anda mengonsumsi nutrisi yang Anda butuhkan agar tetap rnsehat dan bugar.
Baca juga: 6 Alasan Mengapa Menari Baik Untuk Kesehatan Anda!
Cara lainnya, pilihlah olahraga yang memungkinkan Anda untuk rnmenggerakkan seluruh tubuh Anda karena dapat bekerja seperti latihan rnpembangkit tenaga untuk Anda.
Puasa intermiten mungkin bisa menjadi pilihan Anda. Cara ini membuat rnAnda makan lebih sedikit setiap hari, menghasilkan defisit kalori dan rnmembantu Anda menurunkan berat badan.rn
- Penulis :
- Kontributor RYN
