Pantau.com - Yogurt dikenal sebagai makanan yang sangat bergizi yang dapat meningkatkan beberapa aspek kesehatan Anda. Yogurt adalah produk yang dibuat dari fermentasi bakteri susu. Bakteri yang membuat yogurt ini dikenal sebagai kultur yogurt. Ini membantu dengan memfermentasi laktosa, yang merupakan gula alami yang ditemukan dalam susu.
Ketika proses ini terjadi, ia menghasilkan asam laktat yang merupakan zat yang menyebabkan protein susu mengental. Ini memberi yogurt rasa dan tekstur yang unik. Yoghurt sangat kaya akan nutrisi penting seperti kalsium, yang merupakan mineral yang diperlukan untuk kesehatan gigi dan tulang.
Dilansir Boldsky, satu cangkir yogurt diketahui menyediakan sekitar 49 persen dari kebutuhan kalsium harian Anda. Ini juga mengandung vitamin B dan riboflavin yang melindungi dari penyakit jantung. Satu cangkir juga memberi Anda 38 persen dari kebutuhan harian Anda akan fosfor, 12 persen magnesium, dan 18 persen kalium. Mineral ini membantu mengatur tekanan darah, metabolisme, dan kesehatan tulang.
Oleh karena itu, ada alasan mengapa anda wajib untuk minum yogurt setiap minggu atau lebih setiap hari karena manfaat ini.
Baca juga: Coba Deh Makan Yogurt Pagi Hari, Rasakan 7 Manfaat Ini
Ilustrasi (Pixabay)
1. Membantu pencernaan
Jika Anda salah satu dari mereka yang memiliki masalah pencernaan, maka penting untuk membuang racun dari makanan yang sudah Anda makan. Yogurt membantu mencerna produk makanan lain dan juga membantu dalam pencernaan.
2. Membantu penurunan berat badan
Bakteri baik yang ditemukan dalam yogurt membantu pencernaan dan meningkatkan metabolisme. Karenanya, ini membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
Ilustrasi (Pixabay)
3. Yogurt membantu tubuh lebih kuat
Yogurt memiliki sifat penambah kekebalan alami yang membantu tubuh menjadi lebih kuat. Penelitian juga mengungkapkan bahwa orang yang mengonsumsi yogurt lebih kuat dan lebih rentan terhadap penyakit.
Baca juga: Yogurt Ternyata Efektif Mengurangi Risiko Kanker Usus
4. Mencegah infeksi usus
Ada banyak kondisi yang bisa melukai usus. Yogurt membantu proses penyembuhan dan membantu usus pulih. Ini juga dapat digunakan untuk memerangi diare dan infeksi usus. Ini adalah salah satu manfaat kesehatan terbaik dari yogurt.
Ilustrasi (Pixabay)
5. Dapat digunakan untuk mengobati infeksi vagina
Yogurt dianggap sebagai salah satu solusi terbaik untuk mengobati infeksi vagina. Karenanya, konsumsi yogurt membantu Anda tetap bebas infeksi di area vital tersebut.
6. Membantu kesehatan tulang
Yoghurt memberi tubuh kalsium yang cukup dan menjaga tulang tetap kuat. Jika dibandingkan dengan susu, yogurt dapat memberi Anda jumlah kalsium yang cukup.
- Penulis :
- Kontributor NPW
