Pantau.com - Yogurt merupakan produk susu populer yang sering dimakan bersama dengan buah atau makanan lainnya. Tak ada yang bisa menolak semangkuk yogurt segar dan krim di pagi hari.
Yogurt berasal dari susu yang mengandung beberapa nutrisi seperti kalium, kalsium, magnesium, vitamin B2, dan vitamin B12. Tak hanya kaya akan gizi, yogurt juga memiliki ragam manfaat untuk kesehatan. Dilansir Boldsky, berikut manfaat dari yogurt, khususnya jika dikonsumsi pada pagi hari.
Ilustrasi (Pixabay)
Baca juga: Menilik 5 Manfaat yang Didapat dari Buah Nanas
1. Melancarkan Sistem Pencernaan
Yogurt membuat pencernaan yang baik. Jika mengkonsumsi yogurt setiap hari di pagi hari dapat melindungi usus dan sistem pencernaan dari racun dan bakteri jahat. Ini menenangkan sistem pencernaan yang meradang dan dapat mengobati sakit perut.
2. Kekebalan yang Lebih Kuat
Yogurt memiliki kemampuan untuk melawan kuman penyebab penyakit dan menjaga usus dan saluran usus Anda terlindungi. Selain itu, sifat penambah kekebalan dari yogurt adalah karena mineral yang ada di dalamnya seperti magnesium, seng, dan selenium.
3. Mengurangi Tekanan Darah Tinggi
Terkadang, Anda cenderung mengonsumsi lebih banyak garam yang dapat menyebabkan masalah hipertensi dan ginjal. Kalium dalam yogurt membantu mengeluarkan kelebihan natrium dari tubuh Anda. Dengan demikian, ini membantu dalam menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
4. Mencegah Infeksi Vagina
Yoghurt sangat baik untuk wanita karena membantu mencegah pertumbuhan infeksi jamur. Bakteri Lactobacillus acidophilus yang ditemukan dalam yogurt mengontrol pertumbuhan infeksi dalam tubuh dan membunuh infeksi ragi.
Ilustrasi (Pixabay)
Baca juga: 7 Manfaat dari Minyak Zaitun, Salah Satunya Bisa Bikin Mood Bagus Lho
5. Tulang Lebih Kuat
Secangkir yogurt mengandung 275 mg kalsium dan dosis harian di pagi hari akan membuat tulang Anda kuat. Ini tidak hanya memperkuat tulang tetapi juga membantu menjaga kepadatan tulang.
6. Melawan Bakteri Buruk
Yogurt memiliki probiotik yang menghilangkan mikroorganisme berbahaya dari saluran pencernaan yang dapat menyebabkan infeksi usus. Jika Anda menderita kembung atau diare, konsumsilah yogurt di pagi hari.
7. Membantu Memulihkan Badan Setelah Latihan
Yogurt merupakan camilan pasca latihan yang sangat baik. Protein dalam yogurt memberikan asam amino ke otot Anda untuk memperbaiki diri. Setelah berolahraga, energi tubuh Anda rendah, yogurt membantu meningkatkan tingkat energi dalam tubuh.
- Penulis :
- Kontributor NPW
