Pantau.com - Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Ketika orang mengatakan bahwa kesehatan emosional sangat penting untuk kesejahteraan seseorang, mereka tidak salah. Persepsi kesehatan yang baik tidak hanya terbatas pada seberapa baik fungsi tubuh Anda tetapi juga, seberapa bahagia dan seimbangnya Anda.
Menurut WHO, orang dengan gangguan kesehatan mental meninggal 10 hingga 20 tahun lebih awal daripada orang normal. Bunuh diri menjadi penyebab utama kematian kedua karena kesehatan mental yang buruk menyebabkan kematian 1 orang dalam setiap 40 detik. Ini menunjukkan betapa pentingnya kesehatan mental bagi kesejahteraan psikologis seseorang.
Berikut adalah enam cara luar biasa yang akan membantu Anda merawat kesehatan mental dan pada akhirnya akan melindungi kesehatan Anda secara keseluruhan.
1. Terima dan Pahami Kesehatan Mental
Banyak orang tidak mau menerima kenyataan bahwa mereka berada di bawah semacam gangguan mental karena ketakutan sosial. Langkah pertama untuk menjaga kesehatan mental Anda adalah dengan menerima fakta ini tanpa rasa takut dan memahami penyebabnya. Ini membantu dalam menemukan solusi terbaik untuk masalah kesehatan mental Anda dan menyelesaikannya sebelum terlambat.
Baca Juga: 5 Aktivitas Simple yang Bisa Tingkatkan Kesehatan Mental Anda
2. Alihkan Pikiran ke Hal yang Positif
Depresi sering membuat seseorang merasa kesepian dan memutuskan hubungan mereka dari dunia luar. Mengalihkan pikiran Anda ke hal-hal yang Anda sukai seperti menonton film, bermain game favorit Anda atau melakukan hobi baru adalah cara terbaik untuk mengelola masalah kesehatan mental Anda. Ini membantu untuk membuat pikiran Anda sibuk dan menyalurkan stres Anda di tempat lain memberi Anda perasaan yang berpikiran terang.
3. Bicarakan Dengan Orang Terdekat
Cara terbaik untuk menyingkirkan masalah kesehatan mental adalah dengan terhubung dengan orang-orang. Mengekspresikan dan membagikan emosi Anda kepada teman dan keluarga membantu melepaskan stres dan menenangkan pikiran. Semakin Anda berinteraksi dan berbagi masalah dengan orang lain, semakin Anda menyingkirkan perasaan yang telah menyiksa Anda dari dalam.
4. Perbaiki Kualitas Tidur
Banyak orang menjadi begitu sibuk dengan masalah dalam hidup dan pekerjaan sehingga mereka lupa tidur. Penurunan jam tidur dapat menyebabkan suasana hati yang buruk, kurang konsentrasi dan masalah kesehatan lainnya. Tidur nyenyak setidaknya 7 jam untuk menjaga kesehatan mental.
Baca Juga: 5 Cara Media Sosial Merusak Kesehatan Mental Anda, Khususnya Perempuan
5. Terapkan Pola Makan Sehat
Kualitas makanan kita dan pilihan makanan sangat mempengaruhi kesehatan mental kita. Saat ini, karena rendahnya akses ke makanan sehat, banyak orang dewasa muda menghadapi gejala kesehatan mental. Untuk mengatasinya, makan makanan yang penuh nutrisi dan membantu menjaga kesehatan otak kita. Selain itu, hindari makanan olahan dan makanan cepat saji dan cobalah untuk memasukkan sebanyak mungkin sayuran dalam diet harian Anda.
6. Rajin Olahraga
Pikiran yang sehat berbanding lurus dengan tubuh yang sehat. Para peneliti mengatakan bahwa olahraga adalah cara terbaik untuk melepaskan stres kita. Berolahraga setiap hari membuat kita tetap bugar secara fisik serta membantu sekresi hormon bahagia yang disebut dopamin.
- Penulis :
- Kontributor SIG
