Pantau.com - Depresi adalah kondisi kesehatan mental di mana terjadi ketidakseimbangan bahan kimia dengan hormon tertentu dalam otak, serangkaian gejala akan terjadi saat mengalami Depresi.
Gejala-gejala ini termasuk perasaan sedih dan stres yang terus-menerus, kurangnya energi dan minat dalam aktivitas, kurang konsentrasi, menangis berlebihan, agitasi, perubahan nafsu makan, terlalu banyak berpikir, cemas, kecenderungan bunuh diri, dll.
Jadi, depresi adalah kondisi yang sangat serius dan memang membutuhkan perhatian medis dan segala bentuk perawatan yang tersedia.
Berikut ini beberapa vitami yang dapat membantu mengobati depresi secara alami
1. Vitamin D
Vitamin D adalah nutrisi yang sangat penting yang dapat mengobati depresi, bersama dengan sejumlah penyakit lainnya. Vitamin D dikenal untuk memperkuat reseptor tertentu di otak, sehingga meningkatkan kadar serotonin. Ketika kadar hormon serotonin optimal di otak, gejala depresi dapat dikurangi. Vitamin D juga dapat ditemukan dalam kuning telur, keju, daging sapi, jeruk, ikan, susu kedelai, dll.
Baca Juga: 5 Vitamin yang Sering Terlupakan dan Tak Terpenuhi oleh Manusia
2. Vitamin B12
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi makanan kaya vitamin B12 dapat membantu menstabilkan suasana hati, meningkatkan energi mental dan juga mengurangi depresi, karena vitamin ini memiliki kemampuan untuk menjaga neurotransmitter di otak tetap sehat. Makanan yang kaya vitamin B12 adalah daging, hati, dan ginjal unggas, kerang, ikan, susu, produk susu, daging sapi, dll.
3. Vitamin C
Vitamin C adalah salah satu nutrisi yang paling serbaguna, karena memiliki sejumlah manfaat kesehatan, salah satunya termasuk mengobati depresi. Studi penelitian yang dilakukan selama bertahun-tahun menunjukkan bahwa vitamin C memiliki efek signifikan pada peningkatan suasana hati dan mengurangi gejala depresi tertentu, seperti kurangnya konsentrasi. Para ahli berpendapat bahwa ini bisa jadi karena vitamin C memiliki kemampuan untuk menjaga sel-sel otak diremajakan. Beberapa sumber makanan terbaik vitamin C adalah jeruk, berry, kembang kol, brokoli, tomat, bayam, capsicum, sayuran hijau, dll.
4. Vitamin E
Sebuah studi penelitian yang dilakukan oleh University Of Wollongong, di Australia, menemukan bahwa mengonsumsi vitamin E melalui diet atau dengan mengonsumsi suplemen, setiap hari dapat mengurangi depresi hingga tingkat yang signifikan, karena vitamin E dapat menjaga neurotransmitter di otak tetap sehat. Beberapa sumber makanan vitamin E adalah kacang tanah, hazelnut, ikan, minyak ikan, biji bunga matahari, sayuran berdaun hijau, kacang almond, minyak kelapa, dll.
Baca Juga: 6 Alasan Mengapa Ahli Kesehatan Sarankan Anda Konsumsi Sayuran Hijau
5. Vitamin B9
Vitamin B9 juga dikenal sebagai asam folat dan memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Asam folat juga merupakan nutrisi penting dalam mengobati depresi, karena dapat meningkatkan kadar serotonin dan dopamin di otak, yang dapat mengurangi gejala depresi. Sumber makanan vitamin B9 adalah lentil, kacang-kacangan, kacang polong, alpukat, sayuran hijau, bayam, okra, buah jeruk, dll.
- Penulis :
- Kontributor SIG
