Pantau.com - Rasa lapar bisa menyerang kapan saja, tak terkecuali di tengah malam. Untuk mengatasi hal ini, Anda perlu memikirkan menu apa yang sebaiknya dikonsumsi agar perut bisa kenyang tanpa takut berat badan bertambah.
Berikut ini camilan sehat yang aman dikonsumsi pada malam hari tentunya yang rendah kalori.
1. Sereal Gandum
Ilustrasi. (Foto: iStock)
Semangkuk besar susu dan sereal adalah cara yang bagus untuk memulai hari Anda, hal yang sama (tanpa susu) adalah jawaban yang sempurna untuk rasa lapar malam Anda. Bagaimanapun, kandungan serat yang tinggi adalah cara yang bagus untuk mengisi perut Anda dengan cepat, dan sekaligus membantu pencernaan Anda tetap lancar.
Baca Juga: 4 Makanan yang Bisa Jadi Alternatif Camilan Sehat Saat Bepergian
2. Selai Kacang
Ilustrasi. (Foto: iStock)
Selai kacang kaya akan asam amino, Tryptophan, yang mampu meningkatkan pelepasan melatonin dan serotonin dalam tubuh kita (hormon siklus tidur). Jadi, jika Anda menginginkan makanan setelah tengah malam, cukup putar satu botol selai kacang dan sebarkan ke sepotong roti untuk camilan sebelum tidur yang sehat.
3. Wortel dan Mentimun
Ilustrasi. (Foto: iStock)
Jika Anda sering merasa lapar di malam hari, cukup merogoh kotak sayuran di lemari es Anda dan mengeluarkan sayur wortel atau mentimun untuk membantu menenangkan rasa lapar Anda. Dan jika Anda memiliki beberapa hummus, itu akan sangat baik membantu mengurangi rasa lapar tanpa takut menaikan berat badan.
4. Buah Pisang
Ilustrasi. (Foto: iStock)
Pisang Tidak hanya untuk dikonsumsi untuk menu makan siang, buah ini juga bisa di olah sebagai camilan untuk menemani aktivitas anda di malam hari. Buah pisang kaya akan triptofan dan secara alami sangat bagus untuk memberi Anda tidur malam yang nyenyak.
Baca Juga: 5 Alasan Kenapa Kamu Tergila-gila Sama Keripik Asin
5. Kacang Almond
Ilustrasi. (Foto: iStock)
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang kelebihan berat badan yang mengonsumsi seperempat cangkir almond setiap hari akan menurunkan lebih dari 62% dari berat badan mereka selama 6 bulan. Ini karena almond secara alami bagus meningkatkan metabolisme Anda dengan memperbaiki otot dan membakar lemak. Ingat saja, terlalu banyak akan membuat Anda bertambah berat.
6. Buah Ceri
Ilustrasi. (Foto: iStock)
Buah ceri tidak hanya nikmat untuk di jadikan jus saat siang hari, buah ini juga sangat cocok untuk dikonsumsi pada malam hari. Buah ceri kaya akan triptofan yang sangat bagus dalam menginduksi tidur. Buah ini juga kaya akan antioksidan, yang mampu membantu mengurangi peradangan di tubuh kita.
- Penulis :
- Kontributor SIG
