Pantau.com - Satu dari delapan wanita terkena kanker payudara di seluruh dunia. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah memperkirakan bahwa pada tahun 2020 jumlah kasus kanker payudara akan meningkat menjadi angka yang mengkhawatirkan.
Di India, kanker payudara telah dinyatakan sebagai bentuk kanker yang paling umum, hampir melampaui kanker serviks sebagai kanker yang paling mematikan dari semua kanker.
Meskipun penyebab kanker payudara tidak jelas, tetapi minum alkohol terlalu banyak, kelebihan berat badan, dan riwayat keluarga dapat menjadi beberapa penyebab kanker.
Membuat pilihan makanan yang lebih baik bisa mencegah 25 hingga 30 persen mengurangi risiko kanker payudara. Diet penuh biji-bijian, serat, buah-buahan dan sayuran telah dikaitkan untuk mengurangi risiko kanker payudara.
Meskipun tidak ada satu makanan pun yang dapat menjamin Anda bebas dari kanker, makanan ini dapat membantu melawan kanker payudara. Berikut jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk mengurangi risiko kanker payudara.
Baca Juga: Awas, Kandungan Kimia dalam Kosmetik Bisa Ganggu Kesuburan Wanita
1. Blueberry
Blueberry adalah salah satu beri yang paling banyak dikonsumsi. Buah beri kaya akan antioksidan, yang dapat melawan sel kanker payudara. Mereka memiliki kemampuan untuk mencegah pembentukan molekul proinflamasi dan mencegah awal pembentukan kanker.
2. Kacang Brazil
Kacang brazil kaya akan selenium, serat dan fitokimia yang dapat membantu melawan peradangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah pertumbuhan tumor. Anda bisa menambahkannya ke dalam salad atau memakannya mentah untuk mendapatkan manfaat tambahan.
3. Jamur
Jamur adalah makanan yang sempurna untuk melindungi Anda dari kanker payudara. Mengonsumsi jamur segar setiap hari, kemungkinan Anda terkena kanker payudara akan lebih kecil. Peningkatan asupan jamur juga dikaitkan dengan risiko kanker payudara yang lebih rendah di antara wanita pra-menopause.
4. Delima
Buah delima sangat dianjurkan untuk mencegah kanker payudara. Ini mengandung polifenol dan sifat antioksidan yang mencegah pertumbuhan kanker. Mengkonsumsi buah ini akan memberi Anda zat besi dan juga mencegah kanker payudara.
6. Brokoli
Brokoli adalah sayuran silangan, kaya akan sulforophane dan indole, yang terbukti mengatur pertumbuhan sel dalam berbagai cara. Brokoli dapat membantu melawan semua jenis kanker, termasuk kanker payudara, kandung kemih, prostat, dan paru-paru.
7. Bawang Putih
Bawang putih terbukti memperlambat pertumbuhan tumor dan mencegah risiko kanker payudara di antara bentuk kanker lainnya seperti kanker usus besar dan prostat. Ini mengandung allium, yang merupakan senyawa melawan kanker. Hancurkan dan telan sepotong bawang putih setiap pagi untuk menjalani kehidupan bebas kanker.
8. Kacang Kenari
Kacang kenari banyak mengandung asam lemak omega-3 dan antioksidan yang menjadikannya makanan anti kanker payudara yang ideal. Kacang kenari mengandung vitamin yang menghentikan aktivasi sel kanker. Makanlah kenari setiap hari untuk menyingkirkan kanker payudara!
9. Ubi Jalar
Ubi jalar adalah sayuran berwarna oranye yang merupakan sumber utama karotenoid yang dikenal sebagai beta-karoten. Wanita yang mengonsumsi lebih banyak ubi jalar memiliki risiko 17 persen lebih rendah terkena kanker payudara jenis tertentu.
Baca Juga: Dear Ladies, Kelebihan Berat Badan Bisa Berisiko Kanker Payudara
10. Teh Hijau
Teh hijau dikemas dengan polifenol, yang memberikan banyak manfaat kesehatan dan salah satunya adalah sifat anti kanker payudara. Wanita harus minum setidaknya satu cangkir teh hijau setiap hari untuk mengurangi risiko terkena kanker payudara.
12. Kunyit
Kunyit adalah bumbu yang umum digunakan di semua jenis hidangan. Ini mengandung senyawa melawan kanker yang disebut curcumin, yang dapat menghambat banyak jenis sel kanker, termasuk kanker payudara, gastrointestinal, paru-paru dan kulit. Sedikit kunyit memiliki kekuatan untuk melawan sel-sel penyebab kanker terberat.
- Penulis :
- Kontributor SIG
