Pantau.com - Bagi kebanyakan orang, menurunkan berat badan adalah prioritas utama, tetapi untuk menambah berat badan secara alami juga merupakan tantangan bagi banyak orang. Anda mungkin memiliki keinginan untuk menambah berat badan untuk mempertahankan tubuh yang bugar dan sehat karena Anda harus kekurangan berat badan.
Menjadi kurus tidak sehat untuk tubuh Anda. Faktanya, jika Anda berpikir bahwa kekurangan berat badan akan membuat Anda terlihat kurus, itu sama sekali salah. Ada efek samping yang diikuti dengan kekurangan berat badan yang meliputi rambut rontok, massa otot rendah, osteoporosis, anemia, ketidakteraturan menstruasi, antara lain.
Ada berbagai alasan lain yang menyebabkan Anda kekurangan berat badan seperti kebiasaan makan yang tidak sesuai, waktu makan yang tidak teratur, pilihan makanan yang buruk, gangguan makan seperti nervosa dan bulimia, dll.
Sangat penting untuk memahami bahwa menambah berat badan dengan cara yang benar dan tidak dengan memonopoli makanan yang tidak sehatSangat penting untuk memahami bahwa menambah berat badan dengan cara yang benar dan tidak dengan memonopoli makanan yang tidak sehat adalah pilihan yang lebih baik untuk tubuh Anda.
Cara terbaik untuk menambah berat badan secara alami adalah dengan cara alami. Berikut 5 makanan untuk menambah berat badan secara alami di rumah.
Baca Juga: 8 Makanan Kaya Vitamin B2 dan Manfaatnya Bagi Kesehatan
1. Daging Merah
Ilustrasi. (Foto: shutterstock)
Meskipun daging merah tinggi kolesterol, ini adalah cara yang efektif untuk menambah berat badan dengan mudah. Daging mengandung protein dan zat besi dalam jumlah tinggi, dan beberapa bagian daging mengandung sumber lemak yang baik. Anda bisa memasak daging merah dalam minyak zaitun untuk diet sehat yang sempurna untuk menambah berat badan.
2. Selai Kacang
Ilustrasi. (Foto: shutterstock)
Selai kacang yang dikemas dengan protein dan lemak dan merupakan pilihan makanan yang ideal bagi orang-orang yang ingin menambah berat badan secara alami. Satu sendok teh selai kacang memiliki sekitar 100 kalori. Ini juga mengandung vitamin seperti magnesium, asam folat, vitamin B dan vitamin E. Anda dapat meningkatkan asupan selai kacang dengan mengoleskannya pada sepotong roti dan memakannya untuk sarapan.
3. Susu Lemak Utuh
Ilustrasi. (Foto: shutterstock)
Salah satu solusi paling sederhana untuk menambah berat badan secara alami adalah dengan meminum susu berlemak. Ganti susu skim dengan susu murni dan tubuh Anda akan mendapatkan 60 kalori per gelas. Susu juga kaya akan vitamin dan nutrisi dan juga sumber vitamin D dan vitamin A.
Baca Juga: 6 Makanan Ini Memengaruhi Kesehatan Jika Dimakan pada Jam yang Salah
4. Buah-buahan
Ilustrasi. (Foto: shutterstock)
Buah-buahan tropis dapat membantu Anda mendapatkan berat badan lebih cepat. Beberapa buah-buahan seperti mangga, pisang, pepaya dan nanas memiliki gula alami yang baik yang merupakan cara terbaik untuk menambah berat badan. Gula alami ini akan mengisi perut Anda lebih cepat dan memberi Anda energi instan.
5. Roti Gandum Utuh
Ilustrasi. (Foto: shutterstock)
Roti gandum adalah makanan lain yang bisa membantu Anda menambah berat badan. Roti gandum memiliki nutrisi untuk mendukung sarapan sehat dan juga menambah kalori yang cukup. Mereka mengandung serat dan mineral yang hilang dalam roti putih normal.
- Penulis :
- Kontributor SIG
