Pantau.com - Di dunia yang serba cepat ini di mana orang terus berlomba untuk mencapai puncak, mereka sering cenderung mengabaikan kesehatan fisik dan mental mereka. Memenuhi tenggat waktu dan melakukan perjalanan untuk pekerjaan kantor sepanjang waktu terkadang dapat berdampak buruk pada kesehatan mental Anda.
Depresi dan kecemasan adalah gangguan kesehatan mental yang paling umum. Ini memengaruhi cara Anda berpikir, merasakan, dan bertindak dan ini dapat memengaruhi hubungan Anda di tempat kerja juga, terutama ketika Anda bekerja di lingkungan yang negatif.
Ada banyak faktor yang meningkatkan risiko depresi dan kecemasan di tempat kerja, ini termasuk jenis pekerjaan, lingkungan organisasi dan manajerial dan dukungan yang tersedia bagi karyawan untuk melaksanakan pekerjaan mereka.
Ada beberapa cara untuk mengatasi kesehatan mental di tempat kerja. Inilah 5 cara yang bisa Anda lakukan.
1. Bicarakan
Selalu penting untuk membicarakan perasaan Anda kapan pun pikiran Anda bermasalah. Anda dapat berbicara dengan teman dekat, anggota keluarga atau kolega yang Anda percayai. Ini akan membantu Anda secara mental dan juga meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Dan ingat, membicarakan perasaan Anda bukanlah tanda kelemahan.
Baca Juga: 6 Cara Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Mental
2. Bangun Hubungan
Membangun hubungan di tempat kerja Anda adalah kunci untuk kesehatan mental Anda dan bekerja dalam tim yang memotivasi Anda juga penting untuk kesehatan mental Anda. Terkadang kita tidak bergaul dengan manajer, kolega atau klien yang tidak memotivasi Anda dan ini dapat membuat stres dan depresi. Selain itu, ketika Anda berurusan dengan masalah kesehatan mental, politik kerja bisa menjadi tantangan besar. Jadi, bicaralah dengan mentor Anda atau kolega tepercaya sehingga mereka dapat membantu Anda mengatasi tantangan yang sulit ini.
3. Tetap Aktif
Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan konsentrasi, tidur dan membuat Anda terlihat dan merasa lebih baik. Cobalah berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, ini akan membantu menghilangkan stres, depresi, dan kecemasan.
4. Makan Makanan Sehat
Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin, mineral, dan antioksidan memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan mental Anda. Terkadang karena tekanan kerja yang banyak, Anda mungkin melewatkan makan di siang hari, dalam hal ini, Anda dapat menyimpan beberapa makanan ringan yang sehat seperti roti dan mentega kacang, buah-buahan, dan kacang untuk dimakan saat bepergian. Hindari mengonsumsi junk food dan makan makanan buatan rumah sebanyak mungkin.
Baca Juga: 5 Efek Samping Insomnia, Salah Satunya Bisa Sebabkan Kecelakaan!
5. Hilangkan Stres dari Pekerjaan
Beristirahat sejenak dari pekerjaan dan melakukan perjalanan singkat untuk bersantai dan menghilangkan stres diri sendiri. Jika Anda tidak dapat mengambil daun, melakukan perjalanan akhir pekan dan menjelajahi tempat baru. Ini tidak hanya akan membuat Anda stres, tetapi Anda juga akan mendapatkan waktu saya. Jadi pada saat Anda kembali dari liburan singkat, Anda akan merasa segar secara mental.
- Penulis :
- Kontributor SIG
