Pantau.com - Jangan anggap remeh saat Anda kekurangan makan sayuran, karena kekurangan nutrisi dan vitamin yang terkandung dalam sayuran dapat memicu beberapa masalah kesehatan dan mengganggu aktivitas Anda. Salah satu tanda Anda kekurangan sayuran adalah sering merasa kelelahan.
Jika Anda sering merasa lelah sepanjang waktu dan tidak mengetahui penyebabnya, cobalah cek menu makanan Anda. Sayuran mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan energi. Semakin gelap warna sayuran, semakin besar kandungan magnesium yang dapat membantu meningkatkan produksi energi.
Selain mudah mengalami kelelahan, berikut ini beberapa tanda yang akan muncul saat tubuh kurang mengonsumsi sayuran.
1. Masalah Jantung
Jika Anda telah didiagnosis dengan masalah jantung dan Anda tidak memiliki riwayat keluarga dengan penyakit ini, maka ini bisa menjadi tanda tidak menambahkan cukup sayuran ke dalam makanan Anda. Penyakit jantung koroner seperti serangan jantung dan angina dapat menyebabkan Anda menderita penyakit kardiovaskular. Orang yang mengonsumsi lebih sedikit sayuran seringkali berakhir dengan penyakit jantung di kemudian hari.
Baca Juga: 6 Efek Samping Mengonsumsi Pare Bagi Perempuan Hamil
2. Mudah Lelah
Jika Anda merasa lelah sepanjang waktu, maka itu bisa menjadi kekurangan folat atau folat. Kekurangan folat menyebabkan kelelahan dan anemia. Ini juga berperan dalam sintesis dan perbaikan DNA. Asam folat atau asam folat adalah vitamin B9 yang dapat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau gelap seperti kacang merah, asparagus, lentil, bayam, dll. Karenanya, memasukkannya ke dalam diet Anda adalah suatu keharusan.
3. Menjadi Pelupa
Sementara pelupa sesekali terjadi pada semua usia, jika Anda menemukan otak Anda tidak dapat menghafal hal kecil, maka itu adalah tanda Anda tidak mendapatkan nutrisi yang cukup. Lutein, nutrisi telah terbukti meningkatkan daya ingat dan pembelajaran. Ini ditemukan dalam wortel, sayuran berdaun hijau, brokoli, jagung, dan tomat. Nutrisi ini juga dapat membantu melindungi terhadap katarak dan degenerasi makula - dua gangguan mata yang umum.
4.Kekebalan Tubuh Menurun
Biasa Kurangnya sayuran dalam makanan Anda dan nutrisi penting yang disediakannya, akan membuat tubuh Anda kekurangan pertahanan yang dibutuhkan untuk melepaskan radikal bebas melawan virus dan bakteri. Konsumsilah sayuran berdaun hijau gelap yang akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Termasuk ini dalam diet Anda akan memberi Anda antioksidan dan zat besi yang berlimpah.
Baca Juga: 5 Sayuran Putih Sehat yang Tepat Untuk Menu Diet Anda
5. Masalah Pencernaan
Jika Anda sering menderita masalah pencernaan dan kembung maka ini adalah tanda yang jelas untuk tidak menambahkan cukup sayuran dan serat. Serat hadir dalam sayuran membantu dalam proses pencernaan yang membantu menjaga keteraturan usus.
- Penulis :
- Kontributor SIG
