Pantau.com - Makanan yang digolongkan sebagai kebutuhan pertama organisme hidup apa pun untuk bertahan hidup, juga dapat menjadi alasan masalah jika tidak diambil secara seimbang dan sesuai.
Kesehatan dan makanan sehat telah menjadi perdebatan terus-menerus di hampir semua platform terkait kesehatan sejak beberapa dekade terakhir. Orang awam dengan gaya hidup yang benar-benar sibuk merasa sangat sulit dan bingung tentang apa yang harus dimakan dan apa yang tidak. Kemudian muncul perang antara makanan vegetarian dan non-vegetarian.
Meskipun diketahui bahwa daging dan telur mengandung protein dalam jumlah yang baik, ada kesalahpahaman bahwa makanan vegetarian lebihn cenderung kekurangan protein.
Berikut adalah daftar beberapa sumber protein vegetarian yang tidak hanya akan menangkal gejala kekurangan protein tetapi juga bahan bakar tubuh dengan banyak energi.
1. Kacang
Kacang adalah salah satu sumber protein nabati yang paling lezat dan luar biasa, yang dapat ditambahkan sebagai camilan di antara waktu makan. 1 ons almond menyediakan sekitar 6 gram protein, sedangkan 1 ons jambu mete memiliki 4 gram protein makanan. Kacang yang ramah jantung ini juga merupakan sumber vitamin E, serat makanan, dan lemak baik. Namun, asupan kacang tawar selalu merupakan pilihan yang sehat dan lebih baik.
Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Lancarkan Pencernaan di Tubuh
2. Bayam
Dengan 5 gram protein per cangkir, makanan super ini menyediakan jumlah protein yang hampir sama jika dibandingkan dengan telur rebus, tetapi dengan setengah kalori. Ini juga membantu dalam mempertahankan penyerapan vitamin dan kalsium.
3. Tahu
Tahu juga dikenal sebagai "bean curd" (karena dibuat dari kedelai) memasok hampir 15 hingga 20 gram protein per setengah cangkir. Kaya akan asam lemak tak jenuh ganda, termasuk lemak omega-3; tahu adalah makanan yang menyehatkan jantung yang harus dimasukkan dalam diet harian Anda.
4. Legum
Legum adalah bahan yang sangat umum dari semua makanan India. Terlepas dari protein; ini juga disertai dengan pasokan serat, vitamin, dan mineral yang kaya seperti kalium, fosfor, zat besi, dll. 1/2 cangkir lentil yang dimasak menyediakan sekitar 9 gram protein.
Baca Juga: 5 Rempah-rempah Ini Bisa Jaga Kesehatan Tubuh saat Musim Hujan
5. Produk Susu
Segala bentuk susu sebut saja yoghurt, keju atau paneer, masing-masing dilengkapi dengan kandungan protein yang tinggi sekitar 7 hingga 13 gram per ons. Itu juga dapat dengan mudah ditambahkan ke makanan apa pun untuk memenuhi kebutuhan protein bagi vegetarian.
- Penulis :
- Kontributor SIG
