Pantau.com - Terkadang sebagian dari kita mengalami masalah di pencernaan entah karena salah mengonsumsi makanan tertentu atau lainnya.
Berikut ada sejumlah makanan yang bisa membantu sistem pencernaan Anda tetap baik, mulai dari jahe, yogurt hingga pepaya, kata ahli gizi Nmami Agarwal dan Mehar Rajput.
Baca juga: 8 Fakta Kesehatan Buah Pisang yang Mungkin Tidak Anda Ketahui
1. Jahe
Ramuan sehat ini bagus untuk pencernaan, mengurangi peradangan dan sakit maag. Jahe juga menenangkan jalur usus. Minumlah seteguk air jahe dengan beberapa tetes lemon setiap habis makan dan rasakan manfaat ramuan ajaibnya.
2. Yogurt
Meskipun kebanyakan produk susu sulit dicerna, namun yogurt bisa memiliki efek sebaliknya. Yogurt mengandung probiotik yang membantu meningkatkan jumlah bakteri baik di usus untuk kesehatan perut, membantu dalam pencernaan dan mengurangi rasa tidak enak badan yang membengkak.
3. Oat
Makanan ini adalah sumber penting dari serat larut dan tidak larut yang penting untuk kesehatan fungsi pencernaan.
Baca juga: 7 Manfaat Teh Pisang untuk Kesehatan, Salah Satunya Cegah Penyakit Jantung
4. Pepaya
Buah ini adalah salah satu buah yang populer untuk menyembuhkan sakit perut dan diare. Konsumsi pepaya memudahkan pencernaan dan membantu meredakan sembelit. Keajaiban terletak di enzim papain, enzim pencernaan alami yang memecah makanan yang mengiritasi perut dan chymopapain, membantu memecah protein dan menenangkan perut dengan menciptakan lingkungan asam yang sehat.
5. Pisang
Buah ini yang mudah dicerna ini juga memberi energi instan. Seperti pepaya, pisang juga mengandung pektin, yang membantu memulai gerakan usus secara alami. Demikian seperti dilansir laman Indian Express.
- Penulis :
- Kontributor TIH
