Pantau.com - Diet sehat merupakkan hal penting untuk menurunkan berat badan. Namun saat Anda berusaha mendapatkan hasil yang maksimal, terkadang malah melakukan kesalahan yang justru membuat berat badan makin meningkat.
Mungkin saja penurunan berat badan terhambat karena mengikuti acuan diet yang salah atau karena cara tersebut sudah tidak lagi efektif untuk saat ini. Boldsky mencatat ada enam kesalahan diet yang justru membuat berat badan makin bertambah.
1. Melewati Makanan
Berhenti makan adalah salah satu kesalahan terbesar yang kita semua lakukan. Setiap orang dari kita berasumsi bahwa melewatkan makan dapat membuat seseorang langsing dan menurunkan berat badan dengan mudah, tetapi yang mengejutkan, melewatkan makan dapat membuat Anda bertambah gemuk. Ketika seseorang melewatkan makan, dia cenderung berakhir dengan menggandakan makanan setelah beberapa jam.
Baca Juga: 6 Tips Rahasia Turunkan Berat Badan dengan Sukses
2. Diet Soda
Mengurangi soda pada menu diet Anda adalah langkah cerdas. Menurut penelitian, dikatakan bahwa minum soda atau minuman soda sangat terkait dengan lemak perut dan obesitas. Pemanis buatan berbahaya bagi tubuh dan gula dalam minuman aerasi memicu kadar gula darah dan juga menyebabkan kenaikan berat badan.
3. Jus
Minum jus diyakini menjadi salah satu praktik terbaik selama diet tetapi jus tidak menekan rasa lapar, dan karenanya orang akhirnya mengkonsumsi lebih banyak kalori dan makanan dalam jangka panjang. Buah-buahan adalah sumber vitamin C yang tinggi, jadi alih-alih minum jus, selalu baik untuk mengonsumsi buah-buahan karena akan membuat perut Anda kenyang untuk jangka waktu yang lama.
4. Mengkonsumsi Makanan Bebas Lemak
Sebagian besar produsen menambahkan banyak gula dalam makanan bebas lemak untuk meningkatkan rasanya. Saat mengonsumsi makanan bebas lemak, Anda mungkin mengurangi lemak tetapi memberikan jumlah gula yang sama dengan yang biasanya Anda dapatkan dari produk bergula. Dalam sebuah penelitian baru-baru ini, dikatakan bahwa orang yang mengonsumsi produk susu rendah atau non-lemak sebenarnya mengonsumsi lebih banyak karbohidrat sepanjang hari dibandingkan orang yang mengikuti rutinitas produk susu tanpa lemak.
5. Mengkonsumsi Sarapan yang Tidak Memadai
Secara umum, di pagi hari, Anda tidak punya waktu untuk sarapan dan karenanya Anda memutuskan untuk makan satu buah atau melewatkan sarapan. Dengan memotong kalori di pagi hari, umumnya berarti Anda akan lebih banyak mengonsumsi makanan sepanjang hari, terutama jenis makanan yang salah yang pada akhirnya akan menambah berat badan Anda. Jadi, selalu baik untuk mengkonsumsi sarapan sehat dan kemudian berangkat ke kantor.
Baca Juga: 5 Tips Diet untuk Kulit Wajah yang Sehat dan Kenyal
6. Makan Lebih Kecil
Banyak dari kita percaya makan dalam porsi kecil dapat membantu menurunkan berat badan tetapi ini hanya mitos. Studi dan peneliti terbaru telah menemukan bahwa makanan mini kekurangan kalori yang cukup untuk memicu perasaan kenyang dan akhirnya meningkatkan nafsu makan Anda. Ini juga meningkatkan keinginan Anda untuk makan sehingga mengarah pada masalah penumpukan lemak dan obesitas.
- Penulis :
- Kontributor SIG
