Pantau.com - Menurut statistik, rata-rata orang berusaha menurunkan berat badan setidaknya empat kali setahun. Tetapi hanya 1 dari setiap 100 orang yang kehilangan berat badan untuk selamanya dan dengan bangga dapat berbagi kisah sukses penurunan berat badan mereka.
Dilansir dari Bright Side, Roger Gould, salah satu pakar paling terkenal tentang makan emosional, meyakinkan kita bahwa emosi kita, bukan kurangnya kemauan, mencegah kita dari kehilangan berat badan secara permanen. Karena itu, penting bagi Anda untuk mengetahui rahasia ini sebelum memulai pertempuran dengan penurunan berat badan:
Baca juga: 12 Makanan Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
Ilustrasi mengukur lingkar pinggang. (Foto: Shutterstock)
1. Bersikaplah konsisten
Itu selalu sangat sulit untuk memulai diet yang hanya makan buah dan sayuran jika Anda terbiasa makan makanan cepat saji. Ini adalah tekanan besar bagi tubuh Anda, dan akan bereaksi sesuai dengan itu. Cobalah untuk tidak menuntut terlalu banyak dari diri Anda sekaligus, dan lakukan perubahan progresif sebagai gantinya.
2. Lacak kemajuan Anda
Percaya atau tidak, sangat penting untuk memantau kemajuan Anda dengan cermat. Ini akan memberi Anda gambaran nyata tentang berapa banyak berat badan yang hilang. Dalam banyak kasus, Anda harus menunggu berbulan-bulan sampai Anda melihat beberapa perubahan nyata di tubuh Anda, jadi agar tidak kehilangan motivasi, catat semua perubahan itu.
Ilustrasi timbangan berat badan. (Foto: Shutterstock)
3. Aktif secara fisik
Rencana diet sehat memang membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi sangat penting untuk menggabungkan nutrisi yang baik dengan beberapa jenis latihan fisik. Bahkan kegiatan berisiko rendah, seperti berjalan (jika dilakukan setiap hari) akan sangat membantu.
Baca juga:
4. Cari dukungan dari teman dan keluarga Anda
Dukungan moral dari orang-orang di sekitar Anda sangat penting ketika Anda sedang diet. Mereka tahu bahwa ketika Anda menyerah pada godaan, Anda akan merasa bersalah sesudahnya, sehingga mereka dapat mengingatkan Anda untuk berhati-hati dengan makanan berkalori tinggi ketika mereka bersama Anda. Ini cara mereka mendukung dalam pertempuran Anda.
Ilustrasi mengukur lingkar pinggang. (Foto: Shutterstock)
5. Tentukan tipe metabolisme Anda
Jika Anda merasa sedang melakukan segalanya untuk menurunkan berat badan tetapi tetap tidak memiliki hasil yang nyata, tidak apa-apa. Sebenarnya, ini masalah yang sangat umum. Tetapi sebelum menyerah, pelajari lebih lanjut tentang metabolisme Anda. Jika metabolisme Anda lambat, bekali diri dengan kesabaran, dan jangan lengah. Ingatlah bahwa hasil jangka panjang akan kelihatan suatu hari. Anda dapat mempercepat metabolisme Anda dengan asupan air teratur dan sayuran dan buah-buahan tertentu.
6. Diet apa pun membutuhkan pengawasan
Jika Anda memutuskan untuk memulai diet, pikirkan tentang menghubungi ahli gizi yang baik untuk pengawasan dan saran. Ingat: dengan semua "diet ajaib" yang menjanjikan untuk membakar kilogram lemak dalam waktu singkat, Anda menjalankan risiko serius merusak kesehatan Anda. Program diet rendah kalori kekurangan nutrisi penting untuk berfungsinya tubuh Anda, sehingga mereka akan memiliki efek negatif pada kesejahteraan mental dan fisik Anda.
- Penulis :
- Kontributor NPW
