Pantau.com - Kita semua tahu bahwa zat besi adalah mineral penting yang diperlukan untuk produksi hemoglobin dan memiliki peran dalam berbagai proses penting lainnya dalam tubuh.
Tetapi, apa yang terjadi jika seseorang tidak mendapatkan cukup zat besi? Asupan zat besi yang tidak memadai menyebabkan anemia defisiensi besi, suatu kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang cukup sehat.
Dari mencegah anemia hingga meningkatkan energi dan fokus, mineral ini memiliki banyak manfaat untuk ditawarkan. Berikut ini adalah 5 manfaat kesehatan dari zat besi untuk tubuh kita.
1. Mencegah Anemia
Tubuh manusia membutuhkan zat besi untuk meningkatkan produksi hemoglobin, protein yang mengangkut oksigen dalam darah. Zat besi sangat membantu dalam mengobati dan mencegah anemia, yang disebabkan oleh gejala hemoglobin rendah yang menyebabkan gejala seperti kelelahan, suasana hati yang rendah, sesak napas, dan jantung berdebar.
Baca Juga: 5 Makanan Ini Ampuh Membantu Memerangi Retensi Air
2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Zat besi berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ia bekerja dengan meningkatkan kadar hemoglobin ke sel, jaringan, dan organ yang rusak, sehingga meningkatkan proses penyembuhan. Sistem kekebalan yang kuat membantu melawan infeksi dan mencegah penyakit.
3. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi
Alasan lain untuk memasukkan zat besi dalam diet Anda adalah kemampuannya untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi serta meningkatkan kinerja kognitif. Kadar zat besi yang rendah dalam tubuh sangat memengaruhi fungsi kognitif Anda, menyebabkan rentang perhatian dan daya ingat yang rendah.
4. Meningkatkan Energi
Asupan zat besi yang tidak cukup menyebabkan kelelahan yang mengganggu aktivitas sehari-hari seseorang. Jadi, semakin banyak zat besi pada tubuh Anda, semakin Anda merasa energik karena zat besi membawa oksigen ke otot dan otak - yang sangat penting untuk kinerja fisik dan mental.
Baca Juga: 6 Tips Menghilangkan Pigmentasi Kulit Secara Alami
5. Meningkatkan Kekuatan Otot
Jumlah zat besi yang cukup memberi otot-otot tubuh jumlah oksigen yang diperlukan untuk kekuatan dan elastisitas otot. Ini bermanfaat untuk daya tahan pada atlet dan membantu meningkatkan kinerja atletik mereka. Kadar zat besi yang rendah menyebabkan kelemahan otot. 15 Makanan Kaya Zat Besi Yang Harus Anda Sertakan Dalam Diet Anda.
- Penulis :
- Kontributor SIG
