Pantau.com - Retensi air akan terjadi ketika ada cairan berlebih di dalam tubuh Anda. Kondisi medis ini sebenarnya adalah pembengkakan yang disebabkan oleh akumulasi cairan ekstrem di jaringan tubuh, terutama air yang dapat ditemukan dalam darah, otot, dan bahkan organ Anda.
Gangguan ini juga dikenal sebagai edema, retensi air disebabkan oleh sejumlah besar cairan yang tertahan di ruang antara sel-sel tubuh atau dalam sistem sirkulasi.
Retensi air bahkan dapat terjadi di rongga. Gejala retensi air termasuk pembengkakan di bagian tubuh seperti pergelangan kaki, kaki dan tangan.
Ini juga merupakan kondisi umum pada wanita selama kehamilan. Orang yang melakukan perjalanan jarak jauh atau duduk melalui penerbangan panjang dapat dipengaruhi oleh kondisi medis ini.
Imobilitas memicu retensi air. Ini dapat terjadi bahkan sebelum periode bulanan Anda.
Selama siklus pramenstruasi, wanita menghadapi retensi cairan yang dapat menyebabkan nyeri payudara dan perut kembung. Perubahan hormon dikaitkan dengan siklus menstruasi, yang pada gilirannya dapat menyebabkan masalah retensi air.
Di sisi lain, sebagian besar wanita akan kembung 2 minggu sebelum menstruasi dimulai. Kelesuan dan kekakuan adalah beberapa gejala yang terkait dengan retensi air.
Penyebab paling umum dari retensi cairan adalah kurangnya cairan dalam makanan Anda.
Minum banyak cairan dapat membantu Anda membuang racun dan akumulasi cairan berlebih.
Ingatlah bahwa retensi air dapat mengancam kehidupan dalam beberapa kasus tetapi tidak selalu. Dan itu harus dievaluasi secara hati-hati oleh dokter untuk menyingkirkan penyakit yang membutuhkan perawatan medis segera. Untuk menghilangkan retensi air, Anda harus mengikuti rencana diet yang tepat.
Berikut adalah beberapa dari Makanan yang dapat membantu memerangi retensi air.
Baca Juga: 5 Makanan Pencegah Osteoporosis yang Memperkuat Tulang
1. Telur
Pernahkah Anda bertanya-tanya bagaimana cara menghilangkan retensi air? Makan makanan yang seimbang tentu bisa membantu Anda melawan retensi air. Memiliki kekurangan protein dalam darah Anda dapat menyebabkan retensi air. Protein mencoba menahan garam dan air di dalam pembuluh darah Anda, sehingga cairan itu tidak mengalir atau bocor ke jaringan Anda. Lebih baik memasukkan makanan yang dapat meningkatkan protein tubuh Anda seperti ikan dan telur. Terutama telur adalah salah satu makanan yang membantu mengatasi retensi air.
2. Rebung
Rebung dianggap sebagai sayuran hutan Cina yang telah digunakan selama lebih dari 2000 tahun. Rebung kaya akan protein, serat, asam lemak, asam amino, vitamin A, E, B dan mineral. Ini membantu dalam menurunkan retensi cairan serta kembung. Rebung membantu mempercepat siklus menstruasi dan juga membantu mengurangi rasa sakit yang tak tertahankan selama menstruasi.
3. Bit
Edema jelas tentang akumulasi cairan yang berlebihan di jaringan Anda. Bit adalah sayuran rendah lemak yang dapat melawan retensi air. Memiliki jus sayuran setiap hari dapat meningkatkan detoksifikasi hati serta penyaringan ginjal. Bit, daun bawang dan kacang hijau adalah diuretik alami yang memiliki kekuatan untuk mengurangi hilangnya berat air dari tubuh Anda.
Baca Juga: 7 Buah dan Sayuran yang Dapat Membuat Kulit Sehat dan Bercahaya
4. Pisang
Buah lain yang juga mengandung lebih banyak potasium adalah pisang. Dianggap sebagai buah klasik yang kaya akan kalium, vitamin dan rendah sodium, pisang memiliki potensi untuk mengecilkan penumpukan cairan dalam tubuh Anda. Asupan yang cukup dari buah kaya kalium ini bermanfaat dalam menyembuhkan retensi air. Jadi ambil pisang sekarang untuk menghilangkan retensi cairan.
5. Nanas
Nanas adalah makanan paling serbaguna yang dapat dimakan baik mentah atau dapat dimasukkan ke dalam banyak resep. Ini adalah diuretik alami yang dapat mengurangi penumpukan cairan. Nanas diketahui terbuat dari 85 persen air dan merupakan buah yang membantu mengeluarkan dan mengeringkan racun dari sistem Anda.
- Penulis :
- Kontributor SIG
