Pantau.com - Sebelum terburu-buru meminum obat, derajat kesakitan migrain sebenarnya bisa Anda kurangi, salah satunya melalui asupan makanan.
Ahli kesehatan merekomendasikan makanan mengandung magnesium seperti sayuran berdaun hijau (bayam dan kale), buah-buahan (buah ara, alpukat, pisang dan raspberry), kacang polong (kacang hitam, buncis dan kacang merah).
Baca juga: 6 Tanda Anda Terkena Migrain yang Mungkin Tak Disadari
Lalu, makanan laut (salmon, mackerel, tuna), kacang polong, brokoli, kubis, kacang hijau dan asparagus.
Selain itu, makanan kaya kalsium seperti kacang kedelai, kacang almond, protein whey, makanan kaya karbohidrat kompleks, dan serat.
Buah-buahan seperti ceri, cranberry, pir, plum, sedikit apel, pisang, persik, dan tomat juga bisa menjadi pilihan Anda.
Baca juga: Kepala Selalu Terasa Nyeri? Ketahui Dulu 5 Fakta Tentang Migran
Selain asupan makanan, tetap terhidrasi dengan mengonsumsi setidaknya delapan gelas air dalam sehari, menjaga pola tidur teratur, mengurangi stres dan membatasi asupan kafein pasti bisa membantu Anda kala migrain menyerang. Demikian seperti dilansir Indian Express.
- Penulis :
- Gilang
