Pantau.com - Tahukah Anda bahwa kebiasaan kecil sekalipun dapat berdampak besar pada tubuh Anda? Dalam rutinitas harian Anda, mungkin ada kebiasaan tertentu yang benar-benar dapat menempatkan Anda pada rute kenaikan berat badan.
Nah, ketika tindakan kecil ini menjadi kebiasaan, saat itulah penurunan berat badan mendorong. Selanjutnya, karena Anda telah mengikuti kebiasaan ini untuk waktu yang sangat lama, Anda akan mulai mengabaikan alasan mengapa berat badan Anda menjadi naik.
Setiap kebiasaan ini sebenarnya bisa dihentikan begitu Anda tahu alasannya. Yang perlu Anda lakukan adalah mengenali kebiasaan ini dan menemukan alternatif yang lebih sehat untuk tindakan tersebut.
Beberapa tekad dan kemauan akan mengarahkan tindakan Anda ke pilihan yang lebih sehat. Berikut ini beberapa kebiasaan yang dianggap sepele yang justru bisa menaikan berat badan.
1. Kurang Waktu Tidur
Tidur yang nyenyak dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Mempertahankan jadwal tidur yang sehat sangat penting untuk menjaga perut Anda tetap benar. Ditemukan bahwa orang yang tidur lima jam atau kurang akan menambah berat 2,5 kali lebih banyak, daripada mereka yang tidur antara tujuh dan delapan jam, sesuai penelitian. Ini adalah salah satu kebiasaan yang bisa memicu kenaikan berat badan.
Baca Juga: Sudah Olahraga dan Diet Tapi Berat Badan Malah Naik? Ini Penyebabnya!
2. Sering Melewatkan Sarapan
Orang-orang yang ditemukan mengurangi makan paling penting pada hari itu ditemukan 4,5 kali lebih mungkin mengalami obesitas. Melewatkan sarapan dapat menurunkan metabolisme Anda dan membuat tubuh Anda berada dalam mode penyimpanan lemak.
3. Makan Terlalu Cepat
Butuh waktu sekitar 20 menit bagi perut Anda untuk memberi tahu otak bahwa itu sudah penuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa pemakan yang lambat mengonsumsi 66 kalori lebih sedikit daripada yang makan cepat. Ini adalah salah satu kebiasaan teratas yang membuat Anda gemuk.
4. Sering Makan Diluar
Jika Anda makan siang setiap hari, kemungkinan besar Anda mengonsumsi lebih banyak kalori. Makanan restoran seringkali sarat dengan makanan yang merusak diet serta natrium perut kembung. Karenanya, Anda akan bertambah berat karena ini. Ini adalah salah satu kebiasaan yang bisa membuat Anda bertambah berat badan.
Baca Juga: 5 Tips Terbaik Untuk Melawan Lemak di Perut Bawah
5. Terlalu Banyak Duduk
Duduk berjam-jam di meja Anda sebenarnya bisa membuat Anda bertambah berat. Anda perlu istirahat sesekali, hanya dua menit setiap jam sekali. Ini akan mencegah penambahan berat badan.
- Penulis :
- Kontributor SIG
