Pantau.com - Bingung tentang apa yang harus dimakan dan apa yang tidak boleh dimakan sebelum dan sesudah berolahraga?
Anda tidak bisa berolahraga dengan perut kosong tetapi itu tidak berarti Anda bisa makan apa pun yang diinginkan pikiran Anda. Ada makanan tertentu yang perlu Anda hindari, karena ini dapat merusak sesi latihan Anda.
Olahraga membutuhkan energi yang besar untuk darah dipompa ke otot-otot yang bekerja, yaitu, aliran darah ke perut berkurang selama latihan. Karena itu makanan yang kita konsumsi sebelum berolahraga menentukan seberapa besar energi yang ada pada tubuh kita.
Berikut 5 makanan yang pantang dikonsumsi sebelum berolahraga.
1. Sayuran Hijau
Ilustrasi. (Foto: shutterstock)
Ya, mereka sangat sehat dan merupakan jawaban bagi banyak masalah kesehatan. Tetapi, karena kandungan seratnya yang tinggi, mengonsumsi sayuran hijau sebelum latihan justru dapat menyebabkan gas dan perut kembung selama latihan, membuat pengalaman itu lebih sulit bagi Anda.
Baca Juga: Dilarang Lakukan 5 Hal Ini Setelah Olahraga Lari
2. Roti Putih
Ilustrasi. (Foto: shutterstock)
Mengkonsumsi karbohidrat sehat dapat memberi Anda yang harus membutuhkan energi sebelum berolahraga, tanpa membuat Anda tidak sehat. Padahal, karbohidrat tidak sehat seperti roti putih dan nasi putih bisa membuat Anda merasa kembung dan mengurangi energi sebelum berolahraga.
3. Minuman Bersoda
Ilustrasi. (Foto:
Minuman berkarbonasi atau minuman bersoda memiliki jumlah gula yang sangat besar, bahkan jika mereka termasuk jenis gula nol. Meminumnya sebelum sesi latihan dapat membuat Anda merasa lemah dan lesu sebelum berolahraga, karena gula membutuhkan banyak energi untuk dicerna di dalam tubuh.
Baca Juga: Suka Olahraga Lari? Ini Tips Aman Lakukan Joging di Malam Hari
4. Alpukat
Ilustrasi. (Foto: shutterstock)
Buah-buahan ini kaya akan kandungan asam lemak omega-3 dan membutuhkan waktu lama untuk diproses dan dicerna di dalam tubuh. Jadi, mengkonsumsinya sebelum berolahraga dapat membuat Anda merasa lebih lelah dan Anda mungkin tidak ingin berolahraga secara efektif.
5. Produk Susu
Ilustrasi. (Foto: shutterstock)
Meskipun, produk susu seperti keju, paneer, dll, kaya akan protein dan kalsium, yang merupakan nutrisi yang sangat penting bagi tubuh, mengkonsumsi produk susu sebelum pergi ke gym mungkin bukan ide bagus, karena produk susu dapat menyebabkan banyak gas di perut saat dicerna dan Anda mungkin akan merasa begah, kembung dan bahkan mungkin mengalami sakit perut saat berolahraga.
- Penulis :
- Kontributor SIG
