Pantau.com - Kehilangan berat badan bukanlah persamaan sederhana dari kalori masuk dan kalori keluar. Ini juga tergantung pada kekuatan metabolisme Anda yang unik dan kondisi kesehatan Anda secara umum.
Namun demikian, kita tidak dapat menyangkal bahwa makanan yang membuat kita kenyang untuk waktu yang lama tetapi menyumbang sangat sedikit kalori untuk tubuh kita sebenarnya ideal untuk tujuan penurunan berat badan kita.
Jadi, berikut ini adalah 8 buah dan sayur rendah kalori yang harus Anda tambahkan ke dalam menu diet jika Anda benar-benar memperhatikan berat badan.
1. Semangka
Buah yang satu ini tidak hanya sebagian besar terbuat dari air, yang merupakan komponen utama tubuh manusia (70% lebih tepatnya), buah ini juga kaya serat larut yang memuaskan rasa lapar Anda dengan mengisi perut Anda dengan cepat. Total kalori dalam 100 g Semangka = 30.
Baca Juga: 7 Daftar Makanan Rendah Kalori yang Baik untuk Diet
2. Kol
Sayuran ini banyak dimasukan dalam kebanyakan diet penurunan berat badan karena sangat murah dan tidak menyebabkan banyak kalori bagi tubuh Anda. Selain itu, ini adalah sumber mineral yang baik seperti mangan, tembaga, dan kalium, dan vitamin, seperti vitamin B1 dan folat. Total kalori dalam 100 g kubis = 25.
3. Seledri
Mengunyah beberapa batang seledri dapat membuat Anda terlihat seperti kelinci, tetapi sayuran ini sangat baik untuk Anda karena memiliki sedikit kalori di dalamnya tetapi kaya serat. Total kalori dalam 100 g seledri = 16.
4. Tomat
Buah atau sayuran? Kami benar-benar tidak peduli apa itu karena ketika datang ke diet Anda, tomat sangat lezat dan sangat ringan di tubuh Anda. Ditambah lagi, kulit tomat kaya akan likopen, senyawa penting untuk mencegah kanker dan penyakit jantung. Total kalori dalam 100 g tomat = 18.
5. Melon
Ternyata semua melon baik untuk tujuan penurunan berat badan Anda. Dan sementara muskmelon yang rendah hati (alias melon) lebih padat kalori daripada sepupunya, semangka, buah ini masih memiliki kalori lebih sedikit daripada semangkuk buah segar Anda. Selain itu, kaya akan vitamin C, potasium, dan folat, yang merupakan kemenangan yang pasti. Total kalori dalam 100 g melon = 34.
6. Mentimun
Seperti tomat, kebanyakan orang bingung apakah mentimun itu buah atau sayuran. Tapi kami masih tidak peduli apa itu karena dengan kadar air 96%, makan mentimun sama baiknya dengan minum segelas air tinggi! Mungkin itu sebabnya sayuran ini (yup, itulah tepatnya itu) adalah bahan yang sangat populer di salad. Total kalori dalam 100 g mentimun = 16.
Baca Juga: 6 Gejala yang Akan Muncul Saat Tubuh Kamu Kekurangan Kalori
7. Bayam
Bayam mungkin menjadi teman wanita terbaik karena kandungan besinya yang kaya, tetapi juga baik untuk setiap manusia di planet ini. Itu karena hijau berdaun ini kaya akan berbagai nutrisi, termasuk vitamin K dan A, dan mineral, seperti seng, magnesium, dan tembaga. Selain itu, memiliki protein yang cukup di dalamnya untuk membuatnya terasa seperti daging! Total kalori dalam 100g bayam = 23.
8. Kacang Hijau
Kata hijau penting di sini karena ini adalah satu-satunya jenis kacang yang mengandung sangat sedikit kalori di dalamnya. Kacang lainnya sebenarnya bukan sayuran, tetapi kacang-kacangan, dan begitu kaya protein dan kalori. Total kalori dalam 100 g kacang hijau = 31.
- Penulis :
- Kontributor SIG
