Pantau.com - Plank adalah salah satu bentuk terbaik dari latihan manajemen berat badan karena cara Anda dapat mencapai hasil besar dengan waktu yang sangat sedikit. Jika mendapatkan bentuk tubuh dalam rentang waktu yang sangat singkat adalah apa yang Anda cari, maka plank adalah latihan yang harus Anda pertimbangkan untuk lakukan.
Plank dianggap sebagai latihan seluruh tubuh yang sangat baik yang akan memperkuat inti dan juga memberikan dukungan kepada tulang belakang. Kekuatan inti penting karena otot-otot perut memberikan dukungan untuk seluruh punggung dan kolom tulang belakang.
Plank juga membantu membangun otot tanpa memberi terlalu banyak tekanan pada tulang belakang dan pinggul. Melakukan latihan plank secara teratur tidak hanya membantu mengurangi sakit punggung, tetapi juga memberikan dukungan untuk seluruh punggung.
Berikut ini beberapa manfaat yang akan Anda dapat dengan rutin melakukan latihan plank setiap hari.
1. Menurunkan Risiko Cidera Punggung dan Tulang Belakang
Plank adalah yang terbaik dalam mengobati sakit punggung dan memperbaiki dukungan punggung. Mereka membantu dalam membangun otot dengan memberikan tekanan yang dapat diabaikan atau tidak ada pada tulang belakang dan pinggul.
Baca Juga: 7 Manfaat dari Latihan Fisik 30 Menit Setiap Hari
2. Mempercepat Metabolisme
Plank diketahui membakar lebih banyak kalori daripada bentuk latihan lainnya dan menjamin penurunan berat badan yang stabil. Ini membakar lebih banyak energi dan meningkatkan metabolisme.
3. Memperbaiki Keseimbangan
Plank memperkuat otot-otot perut dan dengan demikian memberikan keseimbangan yang lebih baik. Ini juga akan membuat Anda tampil lebih baik di semua kegiatan olahraga.
4. Memberikan Postur Lebih Baik
Plank membantu Anda berdiri tegak dan memberi Anda postur yang lebih baik. Memperkuat otot-otot inti secara positif memengaruhi bahu, leher, punggung, dan dada.
Baca Juga: Latihan Fisik Juga Perlu Jeda, Apa Manfaatnya Bagi Tubuh?
5. Meningkatkan Fleksibilitas
Melakukan plank setiap hari akan membuat Anda lebih fleksibel karena plank membuat Anda meregangkan rantai posterior, hamstring, lengkungan kaki dan jari kaki Anda.
6. Kekuatan Mental yang Lebih Baik
Plank juga membantu meningkatkan kekuatan mental Anda! Ini meregangkan otot yang bertanggung jawab untuk stres dan ketegangan, sehingga membuat Anda merasa lebih tenang. Ini juga mengurangi kecemasan dan depresi.
- Penulis :
- Kontributor SIG
