Pantau.com - Ilmuwan nutrisi Dr. Matthew Lantz Blaylock, PhD, menyatakan bahwasannya bagi seseorang yang mengalami berat badan berlebih sebaiknya mengonsumsi susu skim daripada susu segar.
Baca juga: Qari Ganteng Fatih Seferagic Alami Kecelakaan Sepeda Motor di Bali
"Pada orang gemuk, kalori yang masuk lebih banyak dari kalori yang keluar, berat badan jadi meningkat, lebih baik minum susu skim milk," tutur Matthew.
Ilmuwan yang mendapatkan gelar dokter bidang nutrisi Universityof Alabama Birmingham, Amerika Serikat itu menuturkan kandungan kalori pada susu skim lebih rendah daripada susu segar, sehingga bisa membantu mereka yang ingin menurunkan berat badan
Segelas (sekitar 200 ml) susu utuh mengandung 130 kalori, 8 gram lemak. Sementara susu skim hanya memiliki 66 kalori dan 0,2 gram lemak.
Sementara untuk kandungan zat gizi lainnya protein dan kalsiumnya relatif sama diantara keduanya.
Untuk porsi harian susu, Matthew menyarankan dewasa mengonsismsu 2-3 gelas (ukuran 250 ml), sementara anak-anak 2 gelas perhari.
Baca juga: Armand Maulana Nilai TikTok Beri Manfaat Bagi Anak Muda dalam Bermusik
Selin memperhatikan asupan makanan terutama susu mereka yang mengalami berat badan berlebih sebaiknya juga rajin berolahraga agar berat badan bisa normal.
- Penulis :
- Gilang
