Pantau.com - Tidak sedikit orang yang mengalami masalah kegemukan. Tidak sedikit pula orang yang sudah berusaha dengan beragam cara untuk menurunkan berat badan tetapi tidak berhasil.
Baca juga: Gokil! Berhasil Turunkan Berat Badan 55 Kg, Begini Penampilan Kemal Mochtar Sekarang!
Ahli gizi dr. Samuel Oetoro, MS, SpGK pernah mengungkapkan pengelolaan makan yang tepat untuk mencapat berat badan sehat ialah mengurangi porsi makan secara perlahan-lahan.
"Ingin langsing tapi tidak makan atau terlalu sedikit makan. Itu salah. Yang benar, kurangi porsi makan perlahan-lahan, 500-1000 kalori kira-kira perhari," jelasnya.
Selain itu, ada empat syarat lainnya untuk menurunkan berat badan yakni, mengatur jumlah porsi makan, jadwal makan, jenis makanan dan cara memasak makanan.
Menurut dia, orang yang menderita obesitas tetap perlu makan tiga kali dalam sehari, dibarengi memilih jenis makanan yang akan dikonsums secara benar dan memperhatikan cara memasak makanan.
Baca juga: Manfaat Diet Buah yang Mungkin Belum Kamu Ketahui
Samuel menyarankan untuk menghindari makanan yang mengandung lemak dan karbohidrat sederhana seperti gula pasir, sirup dan minuman bersoda. Lalu, hindari makanan yang cara memasaknya digoreng.
- Penulis :
- Gilang
