Tinjauan Ilmiah Menyebut Konsumsi Kopi Sedang Dapat Membantu Menjaga Kesehatan Jantung

Pantau - Konsumsi kopi dalam jumlah sedang dikaitkan dengan penurunan risiko sejumlah penyakit kardiovaskular, termasuk fibrilasi atrium, penyakit arteri koroner, gagal jantung, dan stroke, berdasarkan tinjauan ilmiah terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal Circulation milik American Heart Association (AHA).

Tinjauan Ilmiah Ungkap Manfaat Kopi

Laporan yang dikutip dari laman Eating Well menyebut konsumsi beberapa cangkir kopi setiap hari berpotensi memberikan manfaat bagi kesehatan jantung.

Salah satu uji klinis acak dalam tinjauan tersebut menunjukkan pasien fibrilasi atrium yang mengonsumsi sedikitnya satu cangkir kopi berkafein setiap hari memiliki risiko 39 persen lebih rendah mengalami kekambuhan gangguan irama jantung setelah menjalani pengobatan dibandingkan mereka yang menghindari kafein.

Konsumsi dua hingga tiga cangkir kopi per hari juga dikaitkan dengan penurunan sekitar 10 persen risiko penyakit arteri koroner.

Meta-analisis yang melibatkan sekitar 2,4 juta peserta menemukan konsumsi tiga hingga empat cangkir kopi setiap hari berkaitan dengan penurunan risiko stroke hingga 21 persen.

Risiko stroke yang lebih rendah juga ditemukan pada konsumsi rutin teh hitam maupun teh hijau.

AHA Ingatkan Konsumsi Tetap Wajar

Tinjauan tersebut menegaskan manfaat itu tidak berlaku untuk minuman berenergi berkafein tinggi karena dapat meningkatkan tekanan darah, risiko hipertensi, dan memicu gangguan irama jantung, terutama jika dikonsumsi sebelum berolahraga.

Konsumsi 3,5 hingga 5 cangkir kopi berkafein per hari juga dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2 hingga 30 persen.

AHA menilai manfaat kopi tidak hanya berasal dari kafein, tetapi juga kandungan polifenol dan mikronutrien seperti asam klorogenat, magnesium, dan kromium yang berperan dalam metabolisme glukosa, meningkatkan sensitivitas insulin, serta membantu menurunkan kadar gula darah.

Tinjauan tersebut menyimpulkan bahwa konsumsi minuman berkafein yang kaya polifenol, seperti kopi dan teh hijau, dapat menjadi bagian dari pola hidup sehat untuk mendukung kesehatan jantung apabila dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.