Untuk Daya Tahan Tubuh, Deretan Makanan Ini Baik Dikonsumsi saat Musim Hujan

Pantau - Ketika musim hujan tiba, sering muncul beberapa penyakit seperti pilek dan flu. Karena itu, sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh saat musim hujan dengan mengonsumsi beberapa makanan tertentu.

Terdapat beberapa makanan yang disarankan untuk dikonsumsi agar tubuh tetap fit selama musim hujan tanpa mengalami beberapa gangguan. Berikut ini beberapa makanan yang cocok dikonsumsi untuk menjaga daya tahan tubuh dikutip dari berbagai sumber, diantaranya:

1. Bawang Putih

Makanan ini mengandung antioksidan yang dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan dan metabolisme tubuh.  Cobalah untuk memasak makanan dengan bahan dasar bawang putih yang bisa juga dicampur oleh lada hitam. Sajian ini sangat cocok untuk dikonsumsi saat hari sedang hujan.

2. Buah Pir

Buah ini kaya akan kandungan vitamin dan mineral yang efektif untuk melindungi diri dari penyakit. Pir mengandung serat yang baik untuk tubuh serta vitamin C dan vitamin B12. Buah pir termasuk antipiretik yang dapat membantu untuk mendinginkan tubuh dan demam saat menyerang. 

3. Kacang Almond

Kacang ini merupakan sumber protein dan rendah lemak yang sangat baik untuk kesehatan, karena mengandung beberapa manfaat. Seperti mampu meningkatkan fungsi pencernaan, menjaga kadar gula tetap normal, hingga menaikkan imunitas tubuh dari berbagai penyakit. 

4. Jamur

Jamur, terutama shiitake dan maitake, mengandung beta-glukan, yang dikenal dapat meningkatkan respons imun. Jamur juga mengandung vitamin B dan selenium, yang penting bagi sistem imun. Tambahkan jamur ke dalam sup, semur, tumis, atau panggang sebagai lauk.

5. Bayam

Bayam kaya akan berbagai antioksidan dan beta karoten, yang meningkatkan kemampuan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi. Bayam juga kaya akan vitamin C dan E, yang keduanya penting untuk respons kekebalan tubuh yang kuat.

6. Pepaya

Pepaya kaya akan vitamin C dan juga memiliki enzim pencernaan seperti papain yang memiliki efek antiperadangan. Pepaya menyediakan sejumlah besar vitamin A, C, dan E, yang semuanya penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.

7. Jahe

Jahe memiliki sifat antiradang dan antioksidan yang kuat. Jahe mengandung senyawa seperti gingerol, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif. Sifat-sifat ini sangat penting selama musim hujan ketika tubuh lebih rentan terhadap infeksi.

8. Teh hijau

Teh hijau mengandung flavonoid, sejenis antioksidan, dan epigallocatechin gallate (EGCG), yang meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Minum 2-3 cangkir teh hijau setiap hari dapat memberikan manfaat terbaik. Anda dapat menikmatinya dalam keadaan panas atau dingin, dengan perasan lemon untuk menambah vitamin C.

Baca : Cara Membuat Lemon Tea, Mudah dan Menyegarkan!