Pantau.com - Bagi seorang yang peduli dengan kesehatan tentunya sangat memperhatikan menu sarapan. Sarapan adalah hal yang paling penting dilakukan sebelum beraktivitas di pagi hari untuk menambah energi.
Menu sarapan yang sehat seperti oatmel menjadi salah satu pilihan yang sangat dianjurkan. Selain sehat, oats sangat enak jika ditambahkan dengan buah, kacang-kacangan dan juga yoghurt.
Baca juga: Mangga Lebih Efektif Atasi Sembelit Dibanding Bubuk Serat
Tapi tentunya kita harus tahu pengaruh apa yang bisa didapat dari makanan sehat yang kita konsumsi. Berikut ini adalah manfaat yang bisa kamu rasakan jika sarapan oatmeal setiap hari seperti dilansir dari Brightside.
1. Kulit sehat
Kandungan Zinc dalam oatmeal mampu membersihkan kulit dari racun dan zat berbahaya. Selain itu, juga terdapat magnesium yang mampu memperlancar system peredaran darah dan mengganti sel-sel kulit baru.
2. Baik untuk otot
Kebutuhan protein dalam tubuh dapat terpenuhi ketikakamu mengonsumsi satu mangkuk oatmeal. Kandungan vitamin E, antioksidan, dan glutamin pada oatmeal bisa memberikan protein lebih pada otot.
3. Antioksidan tinggi
Antioksidan sangat bagus untuk menghindari gatal, radang, dan tekanan darah karena ada kandungan beta-glucan. Kandungan ini akan bereaksi jika bertemu vitamin C. Maka sangat disarankan untuk sarapan oatmeal dengan minum segelas jeruk.
4. Menurunkan berat badan
Masalah berat badan sering dialami banyak orang terutama para wanita yang ingin memiliki tubuh ideal. Mengonsumsi oats setiap hari akan membantu metabolisme, terutama dalam menurunkan berat badan. Karbohidrat dalam oatmeal mampu membuat peredaran darah lancar, serta mengurangi lemak dan racun yang ada dalam tubuh.
Baca juga: Ini yang Terjadi Jika Tubuh Terlalu Banyak Menerima Asupan Serat
5. Baik untuk pencernaan
Sangat disarankan untuk memakan 25-35 gram serat seperti oatmeal setiap hari. Serat sangat bagus untuk menghindari masalah pencernaan. Cukup makan porsi kecil oats tiap hari maka pencernaan akan lebih sehat dan bersih.
- Penulis :
- Gilang
