Pantau - Mengutip Alodokter, sembelit atau konstipasi wajar terjadi pada setiap orang. Biasanya hal ini disebabkan karena kamu kekurangan serat yang didapat dari buah dan sayur. Nah, bagi kamu yang malas mengonsumsi makanan berserat itu walau sudah dibuat jus, minuman pelancar BAB ini bisa jadi solusinya, antara lain:
1. Kopi
Kopi mampu memperlancar BAB karena bisa meningkatkan hormon seperti gastrin dan cholecystokinin. Kedua hormon ini dapat merangsang kontraksi dan pergerakan usus.
2. Beberapa jenis teh
Sejumlah jenis teh sama-sama memiliki manfaat untuk memperlancar BAB. Misalnya teh peppermint, konsumsi setelah makan untuk mengatasi sembelit. Kemudian ada teh hijau. Kandungan kafein pada teh hijau memiliki efek pencahar yang dapat melancarkan buang air besar. Sementara teh hitam, juga memiliki efek pencahar. Jika menambahkan madu pada teh hitam, sifat pencaharnya akan lebih kuat.
3. Air lemon
Air lemon megandung sitrat yang dapat meningkatkan pergerakan usus. Kamu cukup menambahkan irisan lemon pada air hangat untuk mendapatkan manfaat dari air lemon agar ke 'belakang' lancar. Untuk menambah rasa, tambahkan madu pada air lemon agar semakin nikmat.
4. Air putih
Apabila kamu banyak bergerak dan berolahraga, kamu membutuhkan asupan air putih melebihi dari takaran yang disarankan. Dengan mengonsumsi air putih secara teratur, kebutuhan cairan tubuh akan terpenuhi, sembelit pun teratasi.
- Penulis :
- Annisa Indri Lestari
