Pantau - Ternyata pola makan dapat berpengaruh terhadap metabolisme tubuh bahkan dapat membuat metabolisme tubuh melemah.
Lalu,pola makan seperti apa saja yang harus dihindari agar tidak memperlemah metabolisme tubuh?
1.Terlalu banyak makanan olahan
Terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan dapat menyebabkan berbagai gangguan pencernaan. Akibatnya, mikroflora yang membantu pencernaan di usus akan berkurang fungsinya. Efeknya lambung akan mudah menimbulkan rasa kenyang dan kesulitan mencerna makanan dengan baik.
2.Terlalu banyak kafein
Terlalu banyak kafein bisa memicu produksi asam lambung berlebih di lambung. Selain itu, aktivitas mikrobiota alami usus juga dapat terhambat atau yang lebih serius dapat menyebabkan diare.
3.Jeda makan yang salah
Di sela-sela waktu makan, banyak orang yang masih percaya bahwa makan lebih jarang lebih sehat. Apalagi bagi mereka yang sedang diet, mereka akan berpuasa lebih lama. Namun, pakar kesehatan mengatakan interval antar waktu makan tidak boleh terlalu lama. Setiap dua jam sekali, perut bisa diisi dengan camilan sehat kaya nutrisi.
4.Tidak memahami alergi
Beberapa orang menyadari hal ini dan selalu berusaha menghindari makanan yang menyebabkan alergi. Sementara itu, ada pula yang masih mengonsumsi alergen karena efek yang dirasakan hanya ringan. Jika pengobatan tidak segera dihentikan, dampaknya bisa lebih berbahaya.
5.Kurang asupan cairan
Tubuh membutuhkan cairan untuk membantu melancarkan sistem pencernaan. Saat tubuh kekurangan cairan dapat terjadi konstipasi dan juga dehidrasi.
- Penulis :
- Annisa Indri Lestari
