Pantau - Penggemar kopi biasanya tak pernah melewatkan untuk meminum setiap harinya. Ada yang menikmati pada pagi hari sebelum memulai aktivitas, atau juga sembari bekerja. Apalagi, kandungan kafein dalam kopi berguna melawan kelahan dan meningkatkan energi.
Tentu, beberapa hal harus kamu perhatikan ketika mengonsumsi kopi agar terhindar dari bermacam penyakit. Berikut ini kesalahan minum kopi yang terkadang kamu tidak sadari, diantaranya:
1. Memilih Biji Kopi yang Salah
Mungkin beberapa orang tidak menyadari bahwa pentingnya kualitas biji kopi. Jadi, utamakan cek tanggal roasting dan pilih biji kopi yang fisiknya sempurna.
Jika meminum biji kopi yang sudah basi, bakal memiliki efek samping terhadap pencernaan. Maka, pilih biji kopi yang baru saja disangrai.
2. Mengonsumsi Terlalu Banyak Kopi
Sesuatu yang berlebihan tidak baik. Begitu juga dengan kopi, walaupun meningkatkan stamina tubuh jika berlebihan akan terkena penyakit risiko sulit tidur, hipertensi, bahkan jantung.
Jadi, disarankan melakukan pembatasan konsumsi kafein harian dengan batas maksimum 3 sampai 4 cangkir kopi per hari.
3. Kurang Minum Air Putih
Kalau meminum kopi, jangan lupa minum air putih. Kemungkinan produksi urin yang dikeluarkan akan lebih banyak, sehingga menyebabkan dehidrasi.
Tubuh yang mengalami dehidrasi akan membuat kamu terserang penyakit, seperti kelelahan sakit kepala, hingga gangguan kognitif (aktivitas mental). Dengan meminum air putih yang cukup, tubuh akan tetap terhidrasi secara baik.
4. Menggunakan Gula Tambahan
Banyak jarang masyarakat mengetahui, bahwa kopi yang baik diminum adalah kopi hitam tanpa tambahan pemanis. Terlebih, menambahkan gula ke dalam racikan kopi, akan meningkatkan jumlah kalori.
Hal ini akan bermasalah terhadap kesehatan tubuh, karena mengakibatkan penumpukan lemak. Seperti dapat terkena penyakit diabetes dan jantung.
5. Di Minum Sebelum Tidur
Beberapa orang meminum kopi sebelum tidur, dengan alasan untuk menemani begadang, misalnya mengejar deadline pekerjaan kuliah ataupun kantor.
Faktanya, meminum kopi sebelum tidur harus patut dihindari. Karena, akan menyebabkan terganggunya kualitas tidur, sakit kepala, kecemasan, hingga perubahan mood.
Nah, beberapa penjelasan di atas bisa menjadi pembelajaran untuk kamu hindari daripada nantinya berakibat fatal pada kesehatan tubuhmu.
(Laporan: Jihan Susmita Dewi)
- Penulis :
- Firdha Riris
- Editor :
- Firdha Riris
