Pantau - Anxiety atau rasa cemas adalah hal yang normal dalam situasi yang menantang. Baik itu di tempat kerja, rumah, atau saat kita mengemudi di tengah kemacetan. Anxiety dapat menyerang kita dimana saja dan dalam keadaan apa saja.
Kemungkinan besar, kita semua pernah mengalami kecemasan dan mungkin tidak terlalu sulit untuk mengatasinya. Contoh situasi menantang adalah hari yang penuh tekanan di tempat kerja, hal ini tentunya akan membuat pikiran kita kacau.
Namun apa jadinya jika anxiety menyerang kita tanpa alasan yang jelas? Dilansir YourTango, berikut tiga alasan mengapa anxiety dapat menyerang kita bahkan ketika keadaan baik-baik saja.
Rutinitas yang kurang baik
Jika kita kurang berolahraga dan tidak makan dengan benar, maka kecemasan bisa muncul. Banyak orang mengubah rutinitas perawatan diri mereka menjadi lebih baik, mengubah pola makan menjadi lebih sehat dan lebih banyak berolahraga. Sehingga dapat membantu menghilangkan rasa cemas. Selain itu, memantau situasi stres juga dapat membantu.
Perlu diketahui bahwa kekurangan B12 dan magnesium dapat menyebabkan peningkatan kecemasan. Gula yang terurai dengan cepat dalam tubuh juga menimbulkan rasa cemas. Dehidrasi juga akan membuat gejala apapun terasa lebih buruk.
Oleh karena itu, untuk mengatasinya dapat dilakukan dengan mencatat makanan apa yang kita masukkan ke dalam tubuh dan ubah pola makan. Ini adalah perubahan positif yang menunjukkan kesadaran diri yang sangat baik.
Memiliki pemicu yang tidak diketahui
Pemicu tersebut bisa bermacam-macam, mulai dari bertemu orang baru hingga mengemudi di jalan bebas hambatan. Tentunya setiap orang berbeda dan memiliki serangkaian reaksi mental yang unik terhadap situasi tertentu.
Saat terjadi perubahan dalam hidup, diri kita juga mengalami perubahan. Apa yang menjadi pemicu kemarin belum tentu menjadi pemicu hari ini. Karena pemicu anxiety dapat berubah dalam hitungan hari, minggu, atau bulan. Cara untuk mengatasi pemicu yang tidak terduga adalah dengan melatih mindfulness atau kesadaran diri. Semakin banyak kita mengenal diri sendiri semakin sedikit kejutan mental yang yang dialami.
Tingkat stress yang meningkat
Stress selalu punya cara untuk kembali masuk dalam hidup kita. Seiring berjalannya waktu, kita masih terbiasa dengan tingkat stress kita. Sedikit demi sedikit, semakin banyak hal yang masuk ke dalam hidup kita.
Pada saat kita menyadari apa yang telah terjadi, anxiety diam-diam telah membangun tembok antara kita dengan ketenangan. Situasi ini dapat diatasi dengan perhatian dan kesadaran diri.
Melawan anxiety bisa terasa seperti sebuah pendakian yang sulit, terutama jika muncul secara tak terduga. Selain itu, bantuan profesional juga dapat membantu kita untuk menyusun strategi rencana untuk selangkah lebih maju dari kecemasan.
(Laporan: Latisha Asharani)
- Penulis :
- Firdha Riris
- Editor :
- Muhammad Rodhi
