Sering Haus di Malam Hari? Mungkin Ini Penyebabnya

Pantau - Secara umum, kita dianjurkan minum air minimal 9-13 gelas per harinya. Ketika tidur pun tubuh kita sangat membutuhkan hidrasi yang cukup, karena di masa itulah proses perbaikan dan pemulihan terjadi di dalam tubuh kita. 

Namun, bila di malam hari kamu sangat merasa kehausan, perlu diwaspadai dan harus mulai dipantau, karena bisa terjadi indikasi masalah tertentu. Bisa bahaya, bisa tidak, kamu perlu tahu apa yang menyebabkan rasa haus di malam hari bisa meningkat.

1.Pengaruh obat-obatan

Beberapa obat juga dapat meningkatkan rasa haus sebagai efek samping. Seperti obat-obat resep dokter yang digunakan untuk mengobati diabetes, tekanan darah tinggi, kondisi kejiwaan tertentu, atau bahkan obat untuk gangguan tidur.

2. Gangguan tidur

Melansir Sleep Cycle, gangguan tidur bisa disebabkan beberapa hal, seperti mendengkur atau sleep apnea, udara kering, maupun suhu ruangan yang tinggi. Mendengkur bisa menyebabkan jeda pernapasan terputus-putus atau dangkal yang berdampak pada penguapan kelembapan yang meningkat. Kemudian hal ini mengakibatkan kesulitan bernapas, kekeringan di mulut dan tenggorokan.

Udara kering dan suhu ruangan yang tinggi bisa membuat tubuh kehilangan air melalui penguapan dari kulit melalui keringat dan sistem pernapasan. Maka dari itu, penting untuk tetap terhidrasi di cuaca panas, karena bisa meningkatkan sensasi rasa haus.

3. Diet tinggi natrium

Bagi kamu yang melakukan diet tinggi natrium, jangan lupa untuk selalu perhatikan kebutuhan cairan tubuh. Hal ini karena natrium yang umumnya ditemukan pada makanan olahan dan garam dapat menyebabkan dehidrasi tubuh.

Mengonsumsi banyak natrium bisa menahan air untuk menjaga keseimbangan, sehingga meningkatkan rasa haus. Kamu bisa hindari makanan olahan atau kemasan dan perbanyak makan buah dan sayur.

4. Kondisi medis tertentu

Seperti ketidakseimbangan hormon, anemia, diabetes, maupun masalah ginjal. Kondisi-kondisi ini dapat mengganggu keseimbangan cairan tubuh. Kalau kamu sudah merasakan kejanggalan dengan kondisi medis seperti ini, segera periksa ke dokter.

5. Gaya hidup

Seperti merokok menyebabkan mulut terasa kering yang menyebabkan kamu ingin banyak minum air. Begitu pula dengan minuman alkohol, kopi atau kafein di malam hari bisa berperan sebagai diuretik yang meningkatkan produksi urine dan tentunya menyebabkan dehidrasi.