Pantau - Jalan kaki merupakan olahraga yang paling mudah dilakukan serta efektif turunkan berat badan. Diketahui bahwa jalan cepat selama 10 menit setiap hari memiliki banyak manfaat kesehatan sekaligus memenuhi kebutuhan aktivitas fisik.
Lantas berapa lama kita perlu jalan kaki untuk menghilangkan perut buncit?
Mengutip dari berbagai sumber, berjalan kaki 30 menit setiap hari bisa membakar sekitar 150 kalori lebih banyak. Kerena itu, semakin banyak berjalan dan semakin cepat langkahnya, maka semakin banyak kalori yang akan terbakar.
Baca juga: Tak Hanya Bakar Lemak, Ini Beberapa Manfaat Jogging Setiap Hari
Penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki merupakan salah satu cara terbaik untuk menghilangkan lemak di perut dalam waktu yang lebih singkat dari yang diperkirakan. Pada riset 40 tahun tentang olahraga dan lemak perut ditemukan bahwa hanya 2 setengah jam jalan cepat dalam seminggu atau sekitar 20 menit sehari dapat mengecilkan perut sekitar 1 inci atau 2,5 sentimeter di 4 minggu.
"Tampaknya membantu mengurangi lemak perut bagian dalam disebut lemak visceral terlebih dahulu," jelas Tim Church, MD, MPH, PhD, dari Pennington Biomedical Research Center, Louisiana State University seperti dikutip detikhealth.
Semua jalan kaki dapat membakar lemak perut, namun untuk hasil terbaik disarankan untuk meningkatkan waktu olahraga mingguan demi membakar jumlah kalori terbanyak.
- Penulis :
- Latisha Asharani
