Pantau - Tuntutan pekerjaan yang padat sering kali membuat tubuh dan pikiran terasa lelah. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga keseimbangan agar kamu tetap sehat dan produktif. Nah, berikut ini beberapa cara yang dapat membantu kamu menjaga kesehatan mental di tengah kesibukan kerja.
Baca : Peran Musik Terhadap Kesehatan Mental
1. Berolahraga secara teratur
Dilansir dari Harvard Health, aktivitas fisik seperti berjalan kaki, yoga, atau latihan ringan di rumah dapat meningkatkan produksi endorfin, yaitu hormon yang membuatmu merasa lebih bahagia dan rileks. Sisihkan waktu setidaknya 30 menit sehari untuk bergerak.
2. Meluangkan waktu untuk diri sendiri
Meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang kamu sukai, seperti mendengarkan musik, berjalan di taman, atau merawat diri, dapat memberikan ketenangan pikiran dan mengembalikan energi.
Di tengah padatnya pekerjaan, menjaga kesehatan mental dan fisik adalah prioritas yang tidak boleh diabaikan. Dengan menetapkan prioritas, berolahraga, makan sehat, dan menciptakan waktu untuk diri sendiri, kamu bisa tetap produktif tanpa mengorbankan kesehatan.
3. Tetapkan Prioritas
Salah satu penyebab utama stres adalah merasa terbebani dengan banyaknya tugas. Menetapkan prioritas pekerjaan dan mengelola waktu secara efektif dapat membantumu mengurangi tekanan.
Buatlah daftar tugas harian dan kerjakan yang paling penting terlebih dahulu. Jangan lupa, beri jeda waktu untuk istirahat di sela-sela aktivitas.
- Penulis :
- Annisa Indri Lestari
