Pantau - Kulit adalah organ terbesar dalam tubuh yang berperan penting dalam melindungi kita dari berbagai faktor eksternal. Namun, paparan sinar matahari, polusi, stres, hingga perubahan cuaca dapat berdampak buruk pada kesehatan kulit. Jika tidak dirawat dengan baik, kulit bisa mengalami penuaan dini, berbagai kondisi kulit, bahkan risiko kanker.
Merawat kesehatan kulit tidak memerlukan formula ajaib, tetapi ada banyak langkah sederhana yang bisa dilakukan. Dikutip Rest Less, berikut adalah 10 tips menjaga kesehatan kulit agar tetap sehat dan bercahaya.
1. Lindungi Kulit dari Sinar Matahari
Paparan sinar UV merupakan penyebab utama penuaan dini dan kanker kulit. Sekitar 90% tanda-tanda penuaan kulit disebabkan oleh sinar matahari. Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30, kenakan pakaian pelindung seperti topi, dan hindari terlalu lama berada di bawah sinar matahari langsung untuk mengurangi risiko kerusakan kulit.
Baca juga: Simak! Ini 6 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Kulit
2. Hindari Merokok
Merokok dapat mempercepat penuaan kulit, menyebabkan kulit tampak kusam, kendur, serta meningkatkan risiko kanker kulit jenis squamous cell carcinoma (SCC). Zat kimia dalam rokok merusak kolagen dan elastin yang berperan menjaga kekenyalan kulit.
3. Perlakukan Kulit dengan Lembut
Hindari mencuci wajah terlalu sering atau menggunakan produk eksfoliasi yang terlalu keras. Gunakan pembersih yang sesuai dengan jenis kulit dan keringkan wajah dengan cara menepuknya, bukan menggosoknya. Eksfoliasi sebaiknya dilakukan sesuai kebutuhan untuk menghindari iritasi dan kerusakan kulit.
4. Konsumsi Makanan Sehat
Asupan makanan berperan penting dalam kesehatan kulit. Hindari makanan olahan, gula berlebih, serta karbohidrat rafinasi yang dapat memicu peradangan dan jerawat. Konsumsi ikan, sayuran, dan buah yang kaya antioksidan untuk membantu melawan radikal bebas serta meningkatkan produksi kolagen.
5. Kelola Stres dengan Baik
Stres dapat memicu berbagai masalah kulit, seperti jerawat, eksim, hingga psoriasis. Saat stres, tubuh melepaskan hormon kortisol yang meningkatkan produksi minyak di kulit. Luangkan waktu untuk berolahraga, bermeditasi, atau melakukan aktivitas yang dapat menenangkan pikiran.
6. Pastikan Tubuh Terhidrasi
Kulit membutuhkan cukup cairan agar tetap lembap dan elastis. Minum setidaknya delapan gelas air per hari membantu menjaga kesehatan kulit, mengurangi risiko kulit kering, serta mempercepat regenerasi sel.
7. Jaga Kebersihan Makeup dan Alat Kosmetik
Gunakan produk makeup yang belum melewati tanggal kedaluwarsa, bersihkan kuas makeup minimal seminggu sekali, dan selalu cuci tangan sebelum mengaplikasikan makeup. Kebiasaan ini dapat mencegah pertumbuhan bakteri yang bisa menyebabkan iritasi dan jerawat.
Baca juga: Panduan Perawatan Kulit Pagi dan Malam untuk Kulit Cerah
8. Cukupi Waktu Tidur
Kurang tidur dapat menyebabkan kulit tampak kusam, muncul lingkaran hitam di bawah mata, dan mempercepat tanda-tanda penuaan. Saat tidur, tubuh memperbaiki jaringan kulit dan memproduksi kolagen. Tidur yang cukup setiap malam sangat penting untuk menjaga kulit tetap sehat.
9. Kenali Jenis Kulit Kamu
Memahami jenis kulit—kering, berminyak, kombinasi, atau sensitif—akan membantu dalam memilih produk perawatan yang tepat. Menggunakan produk yang tidak sesuai dapat memperburuk kondisi kulit, menyebabkan iritasi, atau menimbulkan jerawat.
10. Sesuaikan Perawatan dengan Perubahan Musim
Cuaca yang berubah dapat mempengaruhi kesehatan kulit. Saat musim dingin, gunakan pelembap yang lebih kaya untuk mencegah kulit kering. Sementara di musim panas, gunakan produk yang lebih ringan agar tidak menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat.
Baca juga: 6 Manfaat Hyaluronic Acid untuk Kesehatan Kulit
Kesimpulan
Menjaga kesehatan kulit bukan hanya untuk penampilan, tetapi juga demi kesehatan secara keseluruhan. Dengan menerapkan kebiasaan yang tepat, kulit akan tetap sehat, bercahaya, dan terlindungi dari berbagai risiko penyakit. Konsistensi dalam perawatan kulit adalah kunci utama untuk mendapatkan hasil yang optimal.
- Penulis :
- Nur Nasya Dalila
