Pantau - Stres dan kecemasan semakin meningkat, bahkan berpotensi menyebabkan burnout. Menjaga kesehatan fisik dan mental menjadi hal yang sangat penting di tengah tekanan hidup yang terus bertambah.
Orang dengan kecerdasan emosional tinggi memiliki cara tersendiri dalam mengelola stres. Lantas, apa saja yang dilakukan oleh mereka? Berikut enam kebiasaan orang dengan kecerdasan emosional tinggi untuk mengurangi stres:
1. Berjalan Kaki
Berjalan kaki adalah aktivitas fisik sederhana yang bermanfaat bagi kesehatan. Selain melancarkan peredaran darah, berjalan juga membantu mengurangi stres. Tidak perlu mencari tempat parkir terdekat di pusat perbelanjaan, cukup berjalan sedikit lebih jauh untuk mendapatkan manfaat tambahan.
Baca juga: 11 Tanda Kecerdasan Anda Membuat Orang Lain Merasa Terintimidasi
2. Mendengarkan Musik
Mendengarkan lagu favorit dapat mengalihkan perhatian dari pekerjaan dan menenangkan pikiran. Musik dengan tempo sekitar 60 ketukan per menit diketahui mampu menyelaraskan gelombang otak, menciptakan efek relaksasi, dan menurunkan ketegangan.
3. Menikmati Alam
Berada di alam terbuka memiliki dampak positif bagi kesehatan mental. Paparan sinar matahari dan udara segar membantu menurunkan stres. Jika memungkinkan, luangkan waktu untuk berjalan di taman atau mendaki bukit guna menyegarkan pikiran.
Baca juga: 7 Tanda Seseorang Memiliki Kecerdasan Emosional Rendah Menurut Psikolog Harvard
4. Menghabiskan Waktu dengan Keluarga dan Teman
Interaksi sosial yang positif dapat menurunkan kadar kortisol dalam tubuh. Menghabiskan waktu dengan orang terdekat, seperti makan malam bersama atau menonton film komedi, membantu mengurangi tekanan dan meningkatkan kebahagiaan.
5. Bermain dengan Hewan Peliharaan
Memelihara hewan terbukti memberikan manfaat psikologis. Sentuhan dan interaksi dengan hewan kesayangan dapat meningkatkan produksi hormon oksitosin, yang berperan dalam menurunkan stres dan meningkatkan suasana hati.
Baca juga: Harvard University : Begini Cara Mengembangkan Kecerdasan Anak
6. Melakukan Perjalanan
Perubahan suasana dengan bepergian ke tempat baru memberikan kesegaran bagi pikiran. Liburan singkat ke pantai, danau, atau pegunungan dapat membantu menghilangkan kejenuhan dan memberikan energi baru.
Baca juga: Riset : Potensi Kecerdasan Lebih Tinggi Diturunkan oleh Ibu
Kesimpulan
Mengelola stres bukanlah hal yang sulit jika dilakukan dengan konsisten. Mulailah hari dengan meditasi, rencanakan aktivitas agar tidak terburu-buru, dan hindari hal-hal yang dapat memicu ketegangan. Dengan sedikit usaha, stres dapat dikendalikan, sehingga kesehatan mental tetap terjaga dan hidup menjadi lebih seimbang.
- Penulis :
- Nur Nasya Dalila
