Pantau - Spesialis dermatologi, venereologi, dan estetik, dr. Dia Febrina, Sp. DVE, membagikan sejumlah cara menjaga kesehatan kulit selama berpuasa. Dilansir Antara, Minggu (23/3/2025), Berikut tips yang dapat diterapkan agar kulit tetap lembap dan cerah.
1. Cukupi Kebutuhan Cairan
Dehidrasi menjadi salah satu faktor utama penyebab kulit kering saat puasa. Selain itu, perubahan pola makan, bekerja di ruangan ber-AC, pemakaian skincare yang kurang tepat, dan perubahan jam tidur turut berkontribusi. Untuk menjaga kelembapan kulit, dianjurkan menerapkan pola minum 2-4-2, yakni 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka, dan 2 gelas sebelum tidur.
Baca juga: 6 Cara Mengatasi Kulit Kering Saat Puasa Agar Tetap Segar dan Cerah
2. Konsumsi Makanan Kaya Kolagen
Nutrisi yang tepat membantu menjaga elastisitas kulit. Sayuran hijau, buah-buahan, dan kacang-kacangan bermanfaat untuk kesehatan kulit. Selain itu, konsumsi kaldu tulang, kulit ikan, serta ikan berlemak seperti salmon, tuna, makarel, dan sarden dapat meningkatkan produksi kolagen. Daging sapi juga dapat menjadi sumber kolagen, tetapi sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah wajar untuk menghindari risiko penyakit kardiovaskular. Pilihan lain yang baik adalah putih telur, brokoli, dan bayam.
3. Kurangi Penggunaan Retinol dan Retinal
Beberapa bahan aktif dalam skincare seperti retinol, retinal, dan alkohol dapat memperparah kondisi kulit kering. Sebagai alternatif, gunakan produk dengan kandungan hyaluronic acid, ceramide, niacinamide, vitamin C, dan lidah buaya. Hindari eksfoliasi berlebihan agar kelembapan kulit tetap terjaga.
4. Batasi Konsumsi Makanan Manis dan Gorengan
Makanan tinggi gula dan gorengan memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat memicu lonjakan kadar gula darah, sekresi insulin berlebihan, dan berisiko menyebabkan jerawat. Mengurangi konsumsi makanan seperti kentang goreng dapat membantu menjaga keseimbangan kulit. Untuk mengatasi peradangan pada kulit berminyak dan berjerawat, konsumsi makanan kaya omega-3, suplemen zinc, serta vitamin E yang berperan sebagai antioksidan.
Baca juga: Cuma Pakai Bahan Alami, Ini Tips Mencerahkan Kulit Leher
5. Cermat dalam Memilih Skincare
Ketika berbelanja produk perawatan kulit secara online, penting untuk memeriksa kandungan bahan aktif dan membaca ulasan pengguna. Masalah kulit seperti eksim dan psoriasis dapat muncul selama Ramadan, sehingga diperlukan rutinitas skincare yang tepat untuk menghindari iritasi dan menjaga kesehatan kulit secara optimal.
Dengan menerapkan langkah-langkah ini, kulit tetap sehat, lembap, dan cerah selama bulan puasa.
Baca juga: Ternyata Masker Masih Menempel di Wajah saat Tidur, Membuat Kulit Tidak Sehat
- Penulis :
- Nur Nasya Dalila
