Pantau.com - Dalam hasil studi yang dipublikasikan jurnal Archives of Disease in Childhood menyebutkan, berolahraga selama satu hingga dua jam setiap hari bisa memberikan dampak yang baik terhadap kesehatan remaja.
"Olahraga tak hanya berdampak baik bagi tubuh, tetapi juga otak dan emosi, pikiran dan suasana hati," kata Dr. Arnaud Merglen dari Hospital for Sick Children di University of Toronto.
Pusat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Amerika Serikat merekomendasikan anak-anak sampai usia 18 tahun setidaknya berolahraga satu jam dalam sehari.
Tapi belum ada banyak bukti tentang jenis olahraga seperti apa yang terbaik untuk remaja, kata Merglen.
Baca Juga: Suasana Hati Dirundung Galau? Kamu Cukup Butuh Waktu 5 Menit Pulihkannya
Ia dan rekannya melakukan survei pada 1.245 remaja berusia 16 hingga 20 tahun. Mereka memulainya dengan mengajukan pertanyaan kepada peserta tentang berapa banyak waktu yang digunakan untuk berolahraga dalam sepekan.
Peserta juga mengisi survei singkat tentang kesehatan mereka yang diukur dengan skala nol sampai 25, dengan skor di bawah 13 mengindikasikan kesehatan yang buruk.
Para peneliti membagi remaja dalam empat kelompok berdasarkan lamanya berolahraga dalam sepekan yakni rendah (nol - 3,5 jam), sedang (3,6 - 10,5 jam), tinggi (10,6 - 17,5 jam) dan sangat tinggi (lebih dari 17,5 jam).
Sekitar 19 persen dari 438 remaja yang berolahraga paling singkat dilaporkan tidak merasa ceria, santai, dan kurang berenergi.
Hal serupa terjadi pada 18 persen dari 60 remaja yang paling banyak berolahraga dan kesehatannya paling buruk.
Sekitar sembilan persen dari 517 anggota kelompok remaja dengan tingkat olahraga sedang yang kesehatannya buruk dan empat persen dari 230 kelompok remaja dalam kategori olahraga tinggi.
Baca Juga: Awas! Ciuman 10 Detik Berisiko Tularkan 80 Juta Bakteri Lewat Bibir
"Meski menggandakan rekomendasi waktu olahraga mingguan hingga 14 jam tampaknya lebih baik untuk kesehatan mental dan fisik remaja, melampaui ini kemungkinan lebih berisiko," kata Merglen.
Penelitian ini tidak membuktikan olahraga menyebabkan perasaan kurang sehat namun hanya menunjukkan korelasi.
"Ini studi yang menarik, dan langkah awal yang baik," kata Dr Amanda Weiss Kelly, kepala kedokteran olahraga di University Hospitals Rainbow Babies yang tidak terlibat dalam studi.
"Tetapi yang benar-benar kita butuhkan adalah studi yang menyertakan ribuan anak berusia lima tahun dan mengikuti mereka sampai 10-15 tahun kemudian lalu melihat apa yang mereka lakukan berdasar latihan fisik yang mereka ikuti," jelasnya.
- Penulis :
- Kontributor NPW
